炎炎夏日,很多人吃不下飯,喜歡吃冰鎮(zhèn)西瓜。殊不知,這樣行為如果反復(fù)多次,其實(shí)對(duì)體內(nèi)的陽氣是一大損傷。浙江醫(yī)院副院長(zhǎng)金肖青醫(yī)生在做客本報(bào)第142期名醫(yī)大講堂時(shí),給大家專門講了夏季養(yǎng)生的問題,其中核心就是夏季切勿貪涼食冷以免傷了陽氣。
夏天吃些生姜可健脾養(yǎng)胃
養(yǎng)生在中醫(yī)的地位非常高,一年四季都有講究,中國(guó)最早的中醫(yī)書籍《內(nèi)經(jīng)》就建議春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。
“春夏時(shí)節(jié)是自然萬物生長(zhǎng)的時(shí)候,萬物生長(zhǎng)靠太陽,陽光充足,秋天才有果實(shí)收獲,冬天才可以享受果實(shí),人和自然界一樣,春夏生機(jī)勃勃,要維持這樣的生機(jī),就要靠人體的陽氣,夏天養(yǎng)生重在保護(hù)陽氣。”金副院長(zhǎng)說。
夏天陽氣該怎么來保護(hù)呢?金副院長(zhǎng)打了個(gè)比喻:在悶熱夏天,偶爾下點(diǎn)雷陣雨或來點(diǎn)臺(tái)風(fēng),植物會(huì)長(zhǎng)得更好,但是如果長(zhǎng)期下雨,甚至經(jīng)常下冰雹,植物就長(zhǎng)不好了。夏天,人的陽氣如同大自然的植物,長(zhǎng)期吃生冷食物,特別是一些冷凍的食物,等于給人體持續(xù)下冰雹,使得脾胃受損。
“無論什么年紀(jì)、從事什么職業(yè)的人,夏天都要注意養(yǎng)陽,天氣炎熱,偶爾吃點(diǎn)生冷的東西沒有關(guān)系,但不要長(zhǎng)期吃,特別是一些喜歡長(zhǎng)期待在空調(diào)房里的人,更要注意養(yǎng)陽。”金副院長(zhǎng)說,夏天室內(nèi)的溫度最好不要太低,特別是晚上睡覺的時(shí)候,可以關(guān)掉空調(diào),用電風(fēng)扇吹墻面保持室內(nèi)空氣流通。
在中醫(yī)養(yǎng)生中,提倡夏天起居要晚睡早起,這種說法讓許多夜貓子很興奮,覺得找到了晚睡的依據(jù)。金副院長(zhǎng)笑著解釋,其實(shí)古人的晚睡是相對(duì)于日出而作日落而息的作息習(xí)慣,夏天日長(zhǎng)夜短,睡覺自然晚了,但不是指夜貓子們的通宵熬夜。
“我建議大家夏天可適當(dāng)吃點(diǎn)生姜,比如淡生姜茶,民間有句話叫‘冬吃蘿卜夏吃姜’,夏天吃點(diǎn)生姜可以健脾養(yǎng)胃。”金副院長(zhǎng)說。
夏季調(diào)理方式有三伏貼、打伏針、吃中藥
夏天,大家常聽到的調(diào)養(yǎng)方式就是伏天貼敷,其實(shí)除了貼膏這樣的冬病夏治外,中醫(yī)調(diào)理還有打伏針和吃中藥等調(diào)理方式。
“大多數(shù)人只要做到我前面說的飲食起居上的注意點(diǎn)就可以,一些身體底子較差的人,可以選擇中醫(yī)調(diào)理,提高自身的抵抗力。”金副院長(zhǎng)說。
夏季打伏針見效快,但和貼膏藥相比,便利性不是很好,定時(shí)要到醫(yī)院打針灸,而且每次需要半小時(shí),比較占用時(shí)間。
“打伏針比較適合有暑假的人,打伏針沒有貼膏藥那么嚴(yán)格的時(shí)間要求,三伏天前就可以開始打。”金副院長(zhǎng)說,三種調(diào)理方法各有適應(yīng)癥。
伏天貼敷適用于一些呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病以及一些關(guān)節(jié)軟組織病癥,這些病癥都有喜暖怕涼,遇到季節(jié)變化、氣候變冷時(shí)發(fā)作的特點(diǎn),屬于寒性病癥。
伏針的使用范圍更廣,寒熱虛實(shí)者均可治療,最有效的是過敏性鼻炎,尤其是中重度的,一般兩個(gè)療程左右,效果會(huì)比較明顯。
中藥調(diào)養(yǎng)更側(cè)重體質(zhì)調(diào)理,對(duì)不同體質(zhì)的人都可以進(jìn)行調(diào)養(yǎng),比較麻煩的是中藥的口感讓一些人難以接受。
“以上三種方式都各有長(zhǎng)短,一些頑固性疾病的患者,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,組合使用三種方式。”金副院長(zhǎng)說。
-讀者互動(dòng)
網(wǎng)友快樂如風(fēng):小孩子3周歲了,經(jīng)常感冒發(fā)燒,中藥可以調(diào)理嗎?
金肖青:小孩子經(jīng)常感冒發(fā)燒,可以采用伏天貼膏,即在三伏的每個(gè)階段來貼膏藥,效果比較不錯(cuò)。
網(wǎng)友金絲雨:平時(shí)心火肝火旺,但又經(jīng)常腰酸,腳很容易出汗,平時(shí)易疲憊,經(jīng)常犯困,是不是濕氣太重,該如何調(diào)養(yǎng)?
金肖青:容易出汗、易疲憊、常犯困,可能是濕氣重的表現(xiàn),但是要判斷是否濕氣重,需要看舌脈,不能光憑感覺。上火下寒,心火肝火旺,但又經(jīng)常腰酸,這樣的情況適合打伏針或中藥調(diào)理。
讀者邵女士:孩子12歲了,鼻炎已經(jīng)有很多年了,看了醫(yī)生說是過敏性鼻炎,該怎么辦?
金肖青:可以采用打伏針的辦法,需要堅(jiān)持,因?yàn)榇蚍樢婚_始效果會(huì)非常明顯,但是中間會(huì)有一個(gè)平臺(tái)期,如果堅(jiān)持下來就會(huì)越來越好,針灸脫敏不影響生活,首次來做針灸前,最好不吃早飯,帶點(diǎn)心來,因?yàn)樾枰?yàn)血,進(jìn)一步明確治療方案。
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