步入初夏,天氣已經(jīng)開始燥熱,人們此時最容易因上火而感到不適。頭痛咽干為肝火,心煩失眠為心火,大便秘結(jié)為胃火,干咳無痰為肺火。因此,初夏要注意降火潤燥。
降火第一菜:白菜
天氣燥熱,呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā),很多都是肺熱惹的禍。降肺火首推白菜,將白菜和百合再加上山藥一起炒,口感很好。這些都是白色食物,白色入肺,因此清肺火、止咳的效果比較好。大白菜味甘性平,可除煩解渴、清熱解毒,對肺熱咳嗽、便秘者非常有效。
降火第一粥:蕎麥粥
飲食或作息不規(guī)律會導(dǎo)致胃火上漲,而喝清淡的蕎麥粥是不錯的應(yīng)對之道。蕎麥味苦、性甘,去火效果特別好。蕎麥中的某些黃酮成分還具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此,蕎麥有“消炎糧食”的美稱。
降火第一肉:鴨肉
很多人都顧忌 “肉生火”而不敢多吃,其實,不妨選吃鴨肉。中醫(yī)學(xué)認為鴨肉性寒,除可大補虛勞外,還可清熱毒、利小便。因此,吃鴨肉既能保證攝入足夠的蛋白質(zhì),又清涼不上火。但需要注意的是,最好不要用整只鴨子燉吃,而是用幾塊鴨肉搭配春筍來燉。因為春筍性涼能去火,又有生發(fā)陽氣的作用,還可以去除鴨肉的腥味兒。
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