国产精品二区按摩片,亚州另类欧美综合一区,亚洲日韩国产一区二区,国产在线观看片免费人成视频

<dfn id="yldih"></dfn>
  • <ul id="yldih"><td id="yldih"></td></ul>

  • <dfn id="yldih"></dfn>
    1. <dfn id="yldih"></dfn>
      <ul id="yldih"></ul>
      VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
      食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
       
      當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

      粗糧細(xì)糧摻著吃更健康

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-05-30  來(lái)源:老年生活報(bào)  瀏覽次數(shù):406
      核心提示:“粗糧”是相對(duì)于稻米、小麥、白面等“細(xì)糧”而言的一種稱呼,主要是指包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內(nèi)的產(chǎn)品。

        “粗糧”是相對(duì)于稻米、小麥、白面等“細(xì)糧”而言的一種稱呼,主要是指包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內(nèi)的產(chǎn)品。

        吃粗糧的好處

        天天都是白面米飯、山珍海味、大肉大魚(yú)的人們是不是該清理一下自己的腸胃呢?吃些粗糧可以使你的腸胃更健康,食欲更強(qiáng)。我們知道不同品種的糧食,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不盡相同,燕麥富含蛋白質(zhì);小米富含色氨酸、胡蘿卜素;豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白;高粱含脂肪酸高,還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C。

        ★防病:同時(shí)眾多粗糧還具有藥性,如:玉米被公認(rèn)為是世界上的“黃金作物”,它的纖維素要比精米、精面粉高4-10倍。而纖維素可加速腸部蠕動(dòng),可排除大腸癌的因子,降低膽固醇吸收,預(yù)防冠心病。綠豆味甘性寒,有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用;蕎麥含有其他谷物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”。蕎麥中的維生素B1、B2比小麥多兩倍,煙酸是3-4倍。蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。

        新鮮的糙米又比精米對(duì)健康更為有利,因糧食加工得愈精維生素、蛋白質(zhì)、纖維素?fù)p失愈多。粗糧中的膳食纖維,雖然不能被人體消化利用,但能通腸化氣,清理廢物,促進(jìn)食物殘?jiān)M早排出體外。

        ★減肥:粗糧還有減肥之功效,就如玉米,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄,對(duì)于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須,有利尿作用,也對(duì)減肥有利。我們可以把玉米煮湯當(dāng)茶飲,也可把玉米制作成玉米糕、玉米餅等。

        專家指出我們每周至少吃三次粗糧,那樣才更有助于健康。

        相關(guān)鏈接

        哪些算粗糧

        一般人對(duì)粗糧的認(rèn)識(shí)還不多。那么,我們就向大家介紹幾種主要的粗糧。

        高粱類

        玉米黑窩窩頭、大餅子、鍋貼、大煎餅、玉米粥、小米粥、高粱米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、黑麥饅頭、黑麥花卷、黑麥鍋貼、大黃米黏豆包、玉米面蘿卜條包子。

        野菜類

        山婆婆丁、野苣荬菜、山野黃瓜香、老家心里美大蘿卜、山刺嫩芽、野蘑菇、山水蘿卜、野水芹等各色鮮野菜及山野桔梗、各種野菜干。

        蘑菇類

        蘑菇的品種很多,常見(jiàn)有香菇、平菇、蘭花菇等。

        粗糧細(xì)吃尤其適于處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童和體弱多病的老人。

          【相關(guān)閱讀】

          坐月子 粗糧細(xì)糧都要吃

          粗糧雖好不能多吃 粗細(xì)比例6:4最好
       
          粗細(xì)搭配的最營(yíng)養(yǎng)榜單 吃出健康吃出滋味

          老人食粗糧宜將其“細(xì)做”

          粗糧3明星 打造細(xì)膩肌膚

          “粗”糧明星打造“細(xì)”致肌膚

          粗糧細(xì)糧每周輪著吃

      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 粗糧 細(xì)糧 健康 保健

       

       
       
      推薦圖文
      推薦食品安全
      點(diǎn)擊排行
       
       
      Processed in 0.192 second(s), 16 queries, Memory 0.95 M