国产精品二区按摩片,亚州另类欧美综合一区,亚洲日韩国产一区二区,国产在线观看片免费人成视频

<dfn id="yldih"></dfn>
  • <ul id="yldih"><td id="yldih"></td></ul>

  • <dfn id="yldih"></dfn>
    1. <dfn id="yldih"></dfn>
      <ul id="yldih"></ul>
      VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
      食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
       
      當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

      粗糧細吃更養(yǎng)生

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-06-05  來源:老年生活報  瀏覽次數(shù):509
      核心提示:“粗糧”是相對于稻米、小麥、白面等“細糧”而言的一種稱呼,主要是指包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內(nèi)的產(chǎn)品。吃粗糧的好處天天都是白面米飯、山珍海味、大肉大魚的人們是不是該清理一下自己的腸胃呢?吃些粗糧可以使你的腸胃更健康,食欲更強。古話說:“五谷為養(yǎng)”,意思是粗細糧均有豐富的營養(yǎng),搭配吃對健康有利。我們知道不同品種的糧食,營養(yǎng)價值也不盡相同,燕麥富含蛋白質(zhì);小米富含色氨酸、胡蘿卜素;豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白;高粱含脂肪酸高,還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C。

        “粗糧”是相對于稻米、小麥、白面等“細糧”而言的一種稱呼,主要是指包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內(nèi)的產(chǎn)品。吃粗糧的好處天天都是白面米飯、山珍海味、大肉大魚的人們是不是該清理一下自己的腸胃呢?吃些粗糧可以使你的腸胃更健康,食欲更強。古話說:“五谷為養(yǎng)”,意思是粗細糧均有豐富的營養(yǎng),搭配吃對健康有利。我們知道不同品種的糧食,營養(yǎng)價值也不盡相同,燕麥富含蛋白質(zhì);小米富含色氨酸、胡蘿卜素;豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白;高粱含脂肪酸高,還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C。

        ★防。和瑫r眾多粗糧還具有藥性,如:玉米被公認為是世界上的“黃金作物”,它的纖維素要比精米、精面粉高4-10倍。而纖維素可加速腸部蠕動,可排除大腸癌的因子,降低膽固醇吸收,預(yù)防冠心病。綠豆味甘性寒,有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用;蕎麥含有其他谷物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”。蕎麥中的維生素B1、B2比小麥多兩倍,煙酸是3-4倍。蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。經(jīng)常食用蕎麥對糖尿病也有一定療效。新鮮的糙米又比精米對健康更為有利,因糧食加工得愈精維生素、蛋白質(zhì)、纖維素損失愈多。粗糧中的膳食纖維,雖然不能被人體消化利用,但能通腸化氣,清理廢物,促進食物殘渣盡早排出體外。

        ★減肥:粗糧還有減肥之功效,就如玉米,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄,對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須,有利尿作用,也對減肥有利。我們可以把玉米煮湯當(dāng)茶飲,也可把玉米制作成玉米糕、玉米餅等。膨化后的玉米花體積很大,食后可消除人的饑餓感,但食后含熱量非常低,是減肥的綠色食品。專家指出我們每周至少吃三次粗糧,那樣才更有助于健康。

        哪些算粗糧

        一般人對粗糧的認識還不多。那么,我們就向大家介紹幾種主要的粗糧。

        高粱類

        玉米黑窩窩頭、大餅子、鍋貼、大煎餅、玉米粥、小米粥、高粱米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、黑麥饅頭、黑麥花卷、黑麥鍋貼、大黃米黏豆包、玉米面蘿卜條包子。

        野菜類

        山婆婆丁、野苣荬菜、山野黃瓜香、老家心里美大蘿卜、山刺嫩芽、野蘑菇、山水蘿卜、野水芹等各色鮮野菜及山野桔梗、各種野菜干。

        蘑菇類

        蘑菇的品種很多,常見有香菇、平菇、蘭花菇等。粗糧細吃尤其適于處在生長發(fā)育階段的兒童和體弱多病的老人。

        粗糧小食

        燕麥片粥

        原料:即食燕麥片小半碗、牛奶一碗、雞蛋一個、白糖少許。

        制法:1、雞蛋打勻。 2、即食燕麥片加一碗牛奶放入奶鍋中煮沸(邊煮邊攪拌)。 3、倒入打勻的雞蛋,加白糖起鍋。

        特點:香甜可口、營養(yǎng)豐富。

        適合人群:尤其適用于兒童和老人。

          【相關(guān)閱讀】

          吃粗糧也要分年齡 粗糧怎么吃最健康

          貧血患者吃粗糧有講究

          吃粗糧降低女性懷孕幾率?利多于弊

      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 粗糧 細吃 養(yǎng)生

       

       
       
      推薦圖文
      推薦食品安全
      點擊排行
       
       
      Processed in 0.031 second(s), 13 queries, Memory 0.95 M