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      六種可以治療亞健康狀態(tài)的食療方法

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-05-21  來源:新華網(wǎng)
      核心提示:現(xiàn)代人壓力大,加之飲食不規(guī)律、鍛煉不積極,常處于亞健康狀態(tài)。如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正,非常容易引起各種疾病。小編為您總結(jié)了六種可以治療亞健康狀態(tài)的食療方法,主治心神不寧、面色晦暗、輕微干咳、稍有痰火、身體虛弱、大便干燥等癥。讓食療方幫你趕走亞健康吧!

        導(dǎo)讀:現(xiàn)代人壓力大,加之飲食不規(guī)律、鍛煉不積極,常處于亞健康狀態(tài)。如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正,非常容易引起各種疾病。小編為您總結(jié)了六種可以治療亞健康狀態(tài)的食療方法,主治心神不寧、面色晦暗、輕微干咳、稍有痰火、身體虛弱、大便干燥等癥。讓食療方幫你趕走亞健康吧!

        心火旺盛,常致心悸、心煩、心神不寧。蓮子糕可以幫你安神靜氣,養(yǎng)心至寧。

        1.心神不寧:蓮子糕

        蓮子的壽命很長,歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品,可以頤養(yǎng)天命。蓮子有補腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老功效。

        食療方:蓮子50克,白茯苓30克,淮山藥50克,糯米50克,大米30克,白砂糖適量,蒸熟成糕。每日服食能延年益壽,安神養(yǎng)心。

        小貼士:蓮子心脾胃虛者慎用

        2.面色晦暗:西紅柿銀耳羹

        銀耳能潤肺止咳、生津養(yǎng)陰,還具有消除肌肉疲勞,健腦防衰的作用。

        食療方:水發(fā)銀耳1朵,放入砂鍋中熬至濃稠酥軟,再將西紅柿1個洗凈去皮搗爛,放入銀耳羹中煮開,加冰糖適量調(diào)味食用。

        補充食療方:銀耳咸蛋冬瓜羹——清熱下火

        當(dāng)氣候變化、壓力困擾或飲食不調(diào)時,都容易出現(xiàn)一些上火癥狀。肺火上升則會出現(xiàn)咳嗽、黃痰、咯血等癥狀。百合、雪梨、蜂蜜都是養(yǎng)陰潤肺佳品。

        3.輕微干咳:糯米百合甜杏粥

        中醫(yī)認(rèn)為,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二經(jīng),為清補之品。具有養(yǎng)陰潤肺,清心安神,解熱利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。

        食療方:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克,洗凈同煮成粥食用即可。

        補充食療方:百合三豆湯——祛斑又養(yǎng)膚

        4.稍有痰火:蜂蜜雪梨

        梨被譽為“百果之宗”,具有潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。

        食療方:雪梨1個,切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用,甘甜可口,可祛痰火。

        小貼士:吃梨也有講究!梨也分雌雄,你知道它們的區(qū)別嗎?飯前飯后吃梨,功效也不一樣哦!

        補充閱讀:吃梨有講究 飯前飯后功效不同

        經(jīng)常感覺容易疲倦,身體虛弱,每次感冒你總是打頭陣,這是身體提示你要多注意健康了。西洋參溫和滋補,能夠幫助身體抵抗疲勞,有空的時候給自己煮一碗西洋參粥把。

        5.身體虛弱:西洋參粥

        西洋參,又叫花旗參。它所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力。

        食療方:人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的時候,在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參,不僅能鎮(zhèn)靜,還能溫和滋補。

        小貼士:專家提醒,西洋參雖然具有很好的滋補作用,但并非人人適宜服用,藥不對癥,也會起到反作用。如果身體有熱癥,比如口干煩躁、手心發(fā)熱、臉色發(fā)紅、身體經(jīng)常疲乏無力,使用西洋參類補品可以達到調(diào)養(yǎng)的目的。反之,若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態(tài)時,就應(yīng)避免服用西洋參,否則就會加重病情。在吃法上,西洋參含片最好不與濃茶或咖啡一起服用,以免減輕功效,也不宜與其他藥物同時服用。

        6.大便干燥:芝麻粥

        芝麻可以潤腸通便,保持我們大便不干燥。另外,因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸,能保持血糖的穩(wěn)定,有益于骨密度的提高,柔韌我們的關(guān)節(jié),美化我們的肌膚。

        食療方:玉米面粥煮開后盛到碗里,表面撒上厚厚的熟芝麻,淋上一點用香油和鹽調(diào)好的芝麻醬即成。

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      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 亞健康 飲食療法 保健 食譜

       

       
       
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