哪個季節(jié)女生們減肥的動力最足？我想很多人都會說是夏天。夏季注定是個減肥季，愛美的MM們對自己的身材苛刻到極致，腿太粗，腰太壯，肚子太肥等等。不要抱怨啦！下面小編就為你介紹這份夏季減肥水果排行榜，既解饞有減肥，何樂不為呢？

　　夏季減肥水果排行榜TOP1 蘋果

　　蘋果熱量約200千焦／100克（50千卡／100克）蘋果可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復其本來的機能，使機能得以正常工作；蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥；蘋果減肥還增進消化系統(tǒng)的功能。但值得注意的是長期只食用蘋果減肥，營養(yǎng)的不均衡會對身體不利的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

　　夏季減肥水果排行榜TOP2葡萄柚

　　葡萄柚熱量約141.2千焦／100克（35.3千卡／100克），“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達4.5千克。葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以吃一個葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。

　　夏季減肥水果排行榜TOP3奇異果

　　維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂亮的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內。奇異果含有名為獼猴桃堿的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。奇異果的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內的機會；而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色，一邊吸收水分增加糞便體積，并促進腸蠕動，改善“小腹人”一肚子大便的便秘題目。

　　夏季減肥水果排行榜TOP4 西瓜

　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

　　夏季減肥水果排行榜TOP5 菠蘿

　　菠蘿富含維生素，能促進新陳代謝，消除疲勞感，可加速胃腸蠕動。菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動，豐富的膳食纖維也。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃空空的時候食用，否則容易影響身體的健康。值得注意的是，菠蘿一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的。因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。菠蘿酸甜可口，是很多人都喜歡的食物，并且它富含維生素B，可以起到促進新陳代謝、緩解疲勞的作用。另外菠蘿中含有的膳食纖維有助于消化，改善便秘。而由于菠蘿中含有強酵素，所以不適宜空腹時候食用，容易傷及腸胃，在飯后吃一點是不錯的選擇，可以在一盤精美的菠蘿拼盤，更是增強食欲的飯后甜點。

　　夏季減肥水果排行榜TOP6 桃子

　　夏天減肥可以吃一些桃子。減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品，此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助于消化。桃子熱量低，用做減肥時期的一種食物，效果非常不錯。

　　夏季減肥水果排行榜TOP7 香蕉

　　香蕉的熱量大約是米飯熱量的一半，所以吃點香蕉代替主食，是能減少熱量攝入的。同時香蕉的營養(yǎng)常豐富，除了含有淀粉、蛋白質、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鉀、鈣、磷等多種礦物質。果膠成分能幫助調整腸胃功能，促進消化，有潤腸通便排毒的功效。而豐富的鉀元素對瘦腿和美腿也是很有效的。但是值得注意的是，香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養(yǎng)成分，對身體是不利的。

　　夏季減肥水果排行榜TOP8 檸檬

　　檸檬味道清爽同時也是有很好的減肥效果，檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬富含維生素，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗苗條。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

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