網(wǎng)上有人稱(chēng),吃鈣片不當(dāng)會(huì)引發(fā)便秘,尤其對(duì)老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言,這種情況較為多見(jiàn)。其實(shí),這種說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。
通常,人們服用的鈣制劑在體內(nèi)代謝時(shí),首先在腸道消化分解為離子鈣,然后在小腸吸收,入血液循環(huán),再被機(jī)體利用。
在腸道的環(huán)境下,如果同時(shí)有大量的膳食纖維、磷酸鹽、植酸、草酸等成分,會(huì)與鈣離子結(jié)合,形成不溶性鈣鹽,妨礙了鈣在小腸的吸收,沒(méi)有被吸收的鈣鹽是構(gòu)成糞便的成分之一,隨糞便被排出體外。
而便秘的原因比較復(fù)雜,如飲食過(guò)于精細(xì)、飲水量不足、缺乏體力活動(dòng)導(dǎo)致腸肌功能障礙、慢性疾病導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢、腸梗阻、痔瘡等肛門(mén)疾病等等,與服用鈣片沒(méi)有必然聯(lián)系。
在服用鈣制劑的同時(shí),喝酸奶能在一定程度上促進(jìn)鈣的吸收。因?yàn),酸奶含有的乳酸和鈣結(jié)合,形成乳酸鈣,易于腸道吸收。另外,酸奶還含大量活性乳酸菌、雙歧桿菌等腸道益生菌調(diào)解腸道菌群,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解便秘。
【相關(guān)閱讀】
吃鈣片過(guò)多易便秘
服鈣片應(yīng)喝點(diǎn)酸奶 可預(yù)防便秘