月經(jīng)不調(diào),許多女性曾經(jīng)遇到或是正在經(jīng)歷的問題,例如經(jīng)期不規(guī)律、經(jīng)量異常、生理期間身體不適等等。在平時的膳食中,多注意飲食調(diào)節(jié),可以起到很好的改善作用。
月經(jīng)不調(diào)常用食療方法:
1、月經(jīng)過多,經(jīng)期延長:黑木耳適量,烘干后研成細末。用紅糖水送服,每次6克,每日2次。
2、月經(jīng)不順,經(jīng)痛:將黑豆炒后研成細末,取黑豆粉30克與蘇木12克同熬,水開后加入紅糖。
3、虛寒性月經(jīng)不順:羊肉100克,生姜1塊切成片,調(diào)味鹽少許,煮熟以后吃肉喝湯。
4、血虛型月經(jīng)不順:當歸10克,雞蛋2個,紅糖50克。將當歸放入適量的水中煮開,水開后打入雞蛋,蛋熟后加入紅糖。吃蛋喝湯,每次月經(jīng)后服用1劑。
5、月經(jīng)不順:藕節(jié)6個,紅糖50克,煎服。
6、月經(jīng)先期:干芹菜500克,2碗水,煎成1碗,常服。
經(jīng)期飲食正誤
很多女性在月經(jīng)來潮前,有乳房脹痛,腹脹,下腹脹痛,易疲勞,憂郁,失眠等癥狀。如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調(diào)理,即可減少這些不適感。
正確
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)?梢远喑远诡,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
錯誤
1、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
3、月經(jīng)來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類,少吃肥肉、動物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響,如果不注意避免,長此以往,會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
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