升學(xué)考試臨近了，給孩子吃些什么才營(yíng)養(yǎng)是不少家長(zhǎng)的心頭難題。專(zhuān)家提醒，飲食在均衡的基礎(chǔ)上，要加強(qiáng)DHA的補(bǔ)充，這樣有助于促進(jìn)大腦發(fā)育，深海魚(yú)和堅(jiān)果都富含DHA。

　　深海魚(yú)，可以選擇鱸魚(yú)、金槍魚(yú)、帶魚(yú)等，而堅(jiān)果可以選擇核桃、榛子等。但要注意“量”，深海魚(yú)維持每星期吃?xún)纱�，而�?jiān)果要控制在每天兩到三個(gè)。

　　另外許多考生睡覺(jué)都比較晚，如果有吃夜宵的習(xí)慣，可以做一碗小米粥或薏米紅棗粥，這樣能有助于緩解緊張情緒，有助于睡眠。補(bǔ)充維生素C也很有利于緩解緊張，注意多吃含維C的蔬菜水果，應(yīng)季水果如草莓、櫻桃等都是不錯(cuò)的選擇。

    【相關(guān)閱讀】

    日飲五六杯咖啡備考，少女貧血了

    七成職場(chǎng)人不考慮午餐營(yíng)養(yǎng)

    中醫(yī)提示高考生食用人參大補(bǔ)易上火

    三大“注意”從飲食緩解高考?jí)毫?/span>

    營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指導(dǎo)高考生科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)提高腦力