睡眠質(zhì)量與健康息息相關(guān)。“世界睡眠日”是國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天定為“世界睡眠日”,提醒人們重視睡眠質(zhì)量。怎樣提高睡眠質(zhì)量呢?中醫(yī)認(rèn)為,不妨采用食療的方法,適量多食具有改善睡眠質(zhì)量的食物。
“三香”之香椿
春分前后易發(fā)非感染性疾病,如高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等。香椿對金黃色葡萄球菌、肺炎雙球菌、痢疾桿菌和傷寒桿菌等有明顯抑制作用。民間有用香椿治痔瘡、濕疹、遺精、關(guān)節(jié)疼痛、跌打損傷、食欲不振、壞血病等的驗(yàn)方。
“三香”之香菇
俗話說:“吃了春分飯,一天長一線”。春分以后,人體新陳代謝旺盛,血液循環(huán)加快,內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多,是孩子長個子的最佳時段。香菇維生素D含量豐富,香菇干品中鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)含量也較多,這些都是人體機(jī)能不可或缺的物質(zhì)。因此,人們要多吃些香菇。
“三香”之香麥菜
香麥菜含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、VB1、VB2等營養(yǎng)成分,具有降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤肺等功效,是一種低熱量、高營養(yǎng)的蔬菜,適量食用有助于睡眠。
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