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      飯后謹(jǐn)記“八不急” 疾病絕對不找你

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-03-03  來源:鳳凰網(wǎng)  瀏覽次數(shù):341
      核心提示:飯后謹(jǐn)記“八不急” 疾病絕對不找你

        一、不急于吸煙

        飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多,致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

        專家分析:從醫(yī)學(xué)角度來分析一下飯后吸煙的害處,是很明顯的事實,顯而易見。當(dāng)人進(jìn)食以后,消化系統(tǒng)立刻全面運動起來,進(jìn)行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內(nèi)的胃腸蠕動十分頻繁,血液循環(huán)也加快了,全身毛孔亦都張開;而且排放一些多余的熱能和加緊組織細(xì)胞的生物呼吸。如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,煙霧中的有害物質(zhì)對呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物堿類物質(zhì)就會大量進(jìn)入人體,無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。所以說,飯后吸煙害處是很大的。

        二、不急于飲茶

        專家分析:茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì),無法吸收,致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。而且飯后立即飲茶茶水會沖淡胃液,影響胃內(nèi)食物的正常消化。此外,茶水中含有的單寧酸還會促使胃內(nèi)的物質(zhì)凝固,影響蛋白質(zhì)的吸收,從而增加了胃的負(fù)擔(dān)。

        小編支招:在吃飯一小時內(nèi)最好不要飲茶,應(yīng)待飯后一小時胃內(nèi)食物消化得差不多時再飲用茶水,這樣對消化功能和物質(zhì)凝固也不會產(chǎn)生太大的影響。

        三、不急于洗澡

        俗話說飽不剃頭,餓不洗澡,有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間,其實不然,剛吃飽飯的時候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相應(yīng)減少,如果這個時候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴(kuò)張,血液流量加大,就會使供給消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯后不宜馬上洗澡。

        小編支招:飯后可以先休息一到兩個小時后再做洗澡的打算。

        四、不急于上床

        俗話說:"飯后躺一躺,不長半斤長四兩"。飯后立即上床容易發(fā)胖。

        小編支招:飯后至少要休息20分鐘,再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應(yīng)如此。

        五、不急于散步

        飯后“百步走”,會因運動量增加,而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙,餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

        專家分析:人的胃在飯后是處于充盈狀態(tài)的,即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動,從而增加了胃腸負(fù)擔(dān),影響消化功能。

        小編支招:飯后適當(dāng)休息30分鐘,待胃內(nèi)的食物適當(dāng)消化后,再活動較為適宜,這樣也不會對消化系統(tǒng)產(chǎn)生太大的影響。

        六、不急于開車

        事實證明,司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液,容易造成大腦器官暫時性缺血,從而導(dǎo)致操作失誤。

        七、不急于吃水果

        “飯后一只果”被奉為金科玉律,隨著人們生活水平的逐漸提高,人們的保健意識也隨之增強了,許多人認(rèn)為飯后吃點水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店,還是在家里就餐,許多人都喜歡飯后吃點水果爽爽口,其實這是一種錯誤的生活習(xí)慣,因為,飯后馬上吃水果會影響消化功能。

        專家分析:由于食物進(jìn)入人們的胃以后,必須經(jīng)過一到二小時的消化過程,才能緩慢排出。如果人們在飯后立即吃進(jìn)水果,就會被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi),致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化,在胃內(nèi)時間過長,從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果人們長期堅持這種生活習(xí)慣,將會導(dǎo)致消化功能紊亂。

        八、不急于松褲帶

        飯后放松褲帶,會使腹腔內(nèi)壓下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負(fù)荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。

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      編輯:yuanlee

       
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