女性補血吃什么好？其實春季想要補血，應(yīng)該要同時養(yǎng)好肝臟，才能真正做到補血。那么有什么養(yǎng)的食物是可以補血養(yǎng)血，并且能夠養(yǎng)肝的呢？

　　給大家推薦合適的補血的食物，大家可以在日常的飲食當(dāng)中適當(dāng)添加這些食物。

　　一、最適合女人補血食物：

　　1.牛奶：

　　在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。

　　因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補氣血、滋養(yǎng)的功效。

　　2.龍眼肉：

　　這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。

　　除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

　　特別是產(chǎn)后的婦女，由于生產(chǎn)過程中大量的失血，因此急需通過吃一些補血的食物來補充流失的血液。而龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒都是很好的補血食物。

　　蜜餞姜棗龍眼

　　所需材料：

　　龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，姜汁適量。

　　做法：

　　把準(zhǔn)備好的龍眼肉、大棗等洗干凈以后放到國內(nèi)，加入適量的水后用大火燒沸，再改用文火煮，至七成熟時，加入姜汁和蜂蜜，攪勻，煮熟，起鍋，待冷后，裝入瓶內(nèi)，封口即成。

　　用法：

　　服用時，每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒，每日服3次。

　　功效：

　　健脾益胃，滋補心血。適于脾虛、血虧所致的；食欲不振、面黃、心悸等癥。

　　二、春季補肝血的食譜：

　　1、甜醋豬蹄姜湯

　　用料：

　　豬蹄1只，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。

　　制作：

　　豬蹄去毛后斬件，用滾水煮5分鐘。將生姜刮皮、拍裂，連同豬蹄放入瓦煲中，加醋。煮滾后，改用文火煲2小時，下冰糖調(diào)味即成。

　　功效：

　　健胃散寒、溫經(jīng)補血。適用于產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳冰冷者。

　　禁忌：

　　產(chǎn)后口苦外感發(fā)熱、陰虛者不宜飲此湯。

　　2、黑芝麻粥

　　用料：

　　黑芝麻25克，大米適量。

　　制作：

　　大米溝凈，加入黑芝麻，再添適量的水煮成粥。

　　功效：

　　這種粥具有補肝腎、潤五臟的功效。常服黑芝麻粥，對于老年體衰眩暈、消瘦者，可起緩解作用，療程一般在三個月以上；對于便燥、須發(fā)早白、產(chǎn)婦奶水不足等證，療程約半年左右。

　　血對人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，它攜帶的營養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　因此在平時除了要多吃補血的食物以外，還要多外出運動，適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量，這樣才能有利于血液在我們體內(nèi)的正常運行。

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