女性補(bǔ)血吃什么好?其實(shí)春季想要補(bǔ)血,應(yīng)該要同時養(yǎng)好肝臟,才能真正做到補(bǔ)血。那么有什么養(yǎng)的食物是可以補(bǔ)血養(yǎng)血,并且能夠養(yǎng)肝的呢?
給大家推薦合適的補(bǔ)血的食物,大家可以在日常的飲食當(dāng)中適當(dāng)添加這些食物。
一、最適合女人補(bǔ)血食物:
1.牛奶:
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載:牛奶最宜人,平補(bǔ)血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。
因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
2.龍眼肉:
這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補(bǔ)血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質(zhì)。
除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
特別是產(chǎn)后的婦女,由于生產(chǎn)過程中大量的失血,因此急需通過吃一些補(bǔ)血的食物來補(bǔ)充流失的血液。而龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒都是很好的補(bǔ)血食物。
蜜餞姜棗龍眼
所需材料:
龍眼肉250克,大棗250克,蜂蜜250克,姜汁適量。
做法:
把準(zhǔn)備好的龍眼肉、大棗等洗干凈以后放到國內(nèi),加入適量的水后用大火燒沸,再改用文火煮,至七成熟時,加入姜汁和蜂蜜,攪勻,煮熟,起鍋,待冷后,裝入瓶內(nèi),封口即成。
用法:
服用時,每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒,每日服3次。
功效:
健脾益胃,滋補(bǔ)心血。適于脾虛、血虧所致的;食欲不振、面黃、心悸等癥。
二、春季補(bǔ)肝血的食譜:
1、甜醋豬蹄姜湯
用料:
豬蹄1只,冰糖1小塊,生姜250克,甜醋適量。
制作:
豬蹄去毛后斬件,用滾水煮5分鐘。將生姜刮皮、拍裂,連同豬蹄放入瓦煲中,加醋。煮滾后,改用文火煲2小時,下冰糖調(diào)味即成。
功效:
健胃散寒、溫經(jīng)補(bǔ)血。適用于產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳冰冷者。
禁忌:
產(chǎn)后口苦外感發(fā)熱、陰虛者不宜飲此湯。
2、黑芝麻粥
用料:
黑芝麻25克,大米適量。
制作:
大米溝凈,加入黑芝麻,再添適量的水煮成粥。
功效:
這種粥具有補(bǔ)肝腎、潤五臟的功效。常服黑芝麻粥,對于老年體衰眩暈、消瘦者,可起緩解作用,療程一般在三個月以上;對于便燥、須發(fā)早白、產(chǎn)婦奶水不足等證,療程約半年左右。
血對人體最重要的作用就是滋養(yǎng),它攜帶的營養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進(jìn)行生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。
因此在平時除了要多吃補(bǔ)血的食物以外,還要多外出運(yùn)動,適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量,這樣才能有利于血液在我們體內(nèi)的正常運(yùn)行。
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