新春臨近，親朋好友歡聚一堂，大魚大肉、美酒佳肴。可是這樣的生活卻會給您健康帶來隱患，本期特地為您準(zhǔn)備幾個小秘訣，讓您在春節(jié)能吃出健康和美麗。
健康赴宴篇：
招數(shù)1：蘇打餅干先墊底
赴宴前先吃些蘇打餅干，甚至用水果來墊底。不僅可以增加飽足感，而且可避免在筵席中攝取過多的肉類與油脂。
招數(shù)2：多吃盤飾青菜
筵席中往往缺少蔬菜類，可多吃盤飾中的青菜或水果，以補(bǔ)充纖維與維生素的不足。蔬葷比掌握3：1—4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
招數(shù)3：濃湯汁少喝
少吃油炸的菜肴，或者將裹粉及肉類的外皮去除，而湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝。
招數(shù)4：選擇菊花茶
不少女性認(rèn)為，喝飲料容易胖，不如用茶替代。茶葉中含有鞣酸和茶堿，會影響人體對食物的消化。在吃飯過程中和飯后半小時內(nèi)忌喝茶。飯前最好也少喝茶，如果要喝，應(yīng)該選用菊花茶等淡茶。
招數(shù)5：飯后緩緩吃水果
飯后立即吃水果不利于身體健康，食物進(jìn)入胃以后，需1—2小時消化時間，才能緩慢排出。飯后立即吃水果，會被先吃的食物阻滯在胃內(nèi)，水果中的果糖不能及時進(jìn)入腸道，在胃中發(fā)酵，引起腹脹和腹瀉。長期如此會導(dǎo)致消化功能紊亂。
招數(shù)6：散步40分鐘
中午赴宴，回家后的飲食保持清淡，要優(yōu)先補(bǔ)充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、雜糧等。晚上赴宴，無法及時改變飲食，飯后出去散步40分鐘以上，第二天再從飲食上加以調(diào)整。
最簡單的解酒菜：
蘿卜絲拌蝦干
1、蝦干煮透撈出；
2、蘿卜去皮切成細(xì)絲用鹽腌制；放白醋、糖、麻油、蝦干蔥花拌勻。
美容養(yǎng)膚篇：
紅薯：改善粗糙
紅薯含黏蛋白及各種酵素，可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝，改善便秘引起的肌膚粗糙。
蓮藕：保持光澤
蓮藕含豐富維生素C及礦物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝、保持皮膚光澤的作用，和蓮子合用效果更好，在蓮子粥中加入30克蓮藕即可。
木耳：保養(yǎng)肌膚
木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化、保養(yǎng)肌膚的作用。和大棗煎汁，效果加倍。
梅子酒：去角質(zhì)
梅子有去角質(zhì)功效。2—3個咸梅干泡清酒一星期。洗澡時，拿泡好的酒邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
芝麻：補(bǔ)充油分
芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血運(yùn)障礙，使肌膚柔軟。喝芝麻茶，肌膚會變好、有光澤。
最便宜護(hù)膚菜 ：
肉皮凍
1、豬皮刮洗凈、刮毛放入開水中煮10分鐘撈出；
2、去掉肥膘，切成小長條，放入盆內(nèi)，加開水燙一遍洗凈余油；
3、上鍋加清水，放入肉皮，將花椒、大料瓣、小茴香用紗布包好放入鍋中，加水燒開撇去浮沫，放微火熬2小時左右取出調(diào)料袋，加入鹽、蒜末，晾涼放入冰箱，次日成凍，切好撒上香油、醋、生抽即可食用。
口腔祛火篇：
蜂蜜：口腔洗漱干凈，用消毒棉簽將蜂蜜涂于潰瘍面，涂擦后暫不要飲食。15分鐘左右后咽下，再繼續(xù)涂擦，一天可重復(fù)數(shù)遍。
硫酸鋅：服用硫酸鋅片或12%硫酸鋅糖漿，成人每次40—80毫克，一日3次，一般連用5—7天即可。
可可：將可可粉和蜂蜜調(diào)成糊狀，頻頻含咽，每日數(shù)次可治口腔發(fā)炎及潰瘍。
白菜根：取白菜根60克，蒜苗15克，大棗10個，水煎服，每日1—2次。
蘋果：取1個蘋果（梨也可以）削成片，加入冷水沒過要煮的蘋果或梨加熱至沸騰，稍涼后同酒一起含在口中片刻再食用，連用幾天即可治愈。
核桃殼：將30—50克核桃殼熬水2次，早晚各服1次。
便捷治潰瘍菜：
蒜泥拌茄子
1、 茄子去皮，用手撕碎后入籠蒸爛置盤中；
2.、大蒜去皮洗凈搗成蒜泥備用；
3.、大蒜泥加醬油、鹽、味精、醋、香油調(diào)勻成蒜汁，同茄子一起上桌即成。
【相關(guān)閱讀】
過年聚餐 健康飲食 七分飽
春節(jié)吃11種食物狂解油膩
春節(jié)飲食 貴在平衡
對癥吃魚 年年有余
挑選年貨 健康第一
春節(jié)養(yǎng)生：新年飲食要“3少2多”才健康
春節(jié)健康飲食常識 過3關(guān)守8則避7誤區(qū)
如何挑選肉類及蛋類
健康過春節(jié)：如何挑選質(zhì)優(yōu)健康年貨
營養(yǎng)師解讀春節(jié)怎么吃飯最健康
