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      手把手教你熬出鮮美雞湯

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-12-22  來源:家庭醫(yī)生在線
      核心提示:雞湯味美營養(yǎng)高,且具有抗疲勞美容養(yǎng)顏的功效,一直深受人們的喜愛。德國醫(yī)學人員經(jīng)過長期研究證實,雞湯是效果良好的家庭“常備藥”,它能幫助人們有效抵御嚴寒,驅(qū)走流感,如果將雞肉和蔬菜一起燉還可以起到消炎的作用。

        雞湯味美營養(yǎng)高,且具有抗疲勞美容養(yǎng)顏的功效,一直深受人們的喜愛。德國醫(yī)學人員經(jīng)過長期研究證實,雞湯是效果良好的家庭“常備藥”,它能幫助人們有效抵御嚴寒,驅(qū)走流感,如果將雞肉和蔬菜一起燉還可以起到消炎的作用。

        該報告指出,早期流感通常具有以下幾個癥狀:咳嗽、鼻黏膜干燥、鼻塞等。這時,患者如果飲用流體食物,可以保持鼻黏膜濕潤,便于清洗鼻部和咽喉部,而飲用雞湯不僅具有上述功效,還有助于將病毒排出體外。

        可能很多人認為,做雞湯要單純點好,把雞肉放進水鍋里煮,就可以了,無非再加一些調(diào)料和鹽。殊不知,煮雞湯是很有講究的,如果一些步驟顛倒或者錯誤,往往煮成的雞湯淡而無味,且會流失一些營養(yǎng)元素。熬雞湯要注意幾點:

       。1)宰活雞吃凍雞

        買活雞自然不用說了,主要是為了保證肉味的鮮美。但鮮雞買回來之后,應該先放冰箱冷凍室冰凍3個小時左右再拿出來解凍煮湯。這么做,跟排酸肉的原理是相同的。動物驟然被殺時,體內(nèi)會自然釋放出多種毒素;并且新殺的雞體溫比較適宜細菌繁殖,這時冷凍,既能殺菌,又能讓雞肉從“僵直期”自然過渡到“成熟期”,這樣的雞肉肉質(zhì)才是最好的,做出來的湯味道才會更鮮美。

       。2)必需的步驟——飛水

        營養(yǎng)學研究表明,任何肉類在燉湯之前,都應該將主料在開水里面煮一下,這樣不僅可以去掉生腥味,也是一次徹底清潔肉類的過程,可以使燉出的湯清涼而不渾濁,鮮香而無異味,這個過程叫做飛水。

        飛水也是有技巧的,如果是冷水煮肉,從冷水到煮沸,肉的營養(yǎng)就會嚴重流失。最適宜在溫水時下鍋,然后煮七到八分鐘,在煮的過程中,適時地翻動肉塊。當然,開水下鍋也可以,煮三到五分鐘即可。

       。3)燉湯開始,水生火熱

        飛水完畢后,要立刻用冷水沖涼肉塊,再放人鍋燉湯。因為燉湯最適宜冷水下鍋,隨著水溫的慢慢升高,原料會充分釋放出營養(yǎng),與水同溫的原料更能煮出好味道。

       。4)控制火候——燉湯的關(guān)鍵

        燉湯主要是為了飲其湯,其次再食其肉,所以我們不提倡用高壓鍋燉湯,因為營養(yǎng)物質(zhì)需小火長時間慢慢加熱才能出來,而用高壓鍋熬制的時間短,不能達到應有的效果。因此熬制雞湯應該用砂鍋,先大火10分鐘燒開后再轉(zhuǎn)小火,燒開的程度應該掌握在似開非開的狀態(tài),因為砂鍋的保溫功能強,如果完全沸騰后再調(diào)小火,它的后續(xù)沸騰就會對湯品的“鮮”造成損失。

        在熬湯的過程中,盡量不要揭蓋,揭蓋容易“跑氣”,這樣湯就沒了原汁原味。

       。5)放調(diào)味品的學問

        熬雞湯的時候,放調(diào)味品的順序是有講究的,不然做出來的雞湯就會遜色很多。

        有人喜歡在煮雞湯開始時就把所有的調(diào)料放進去,這是不科學的。因為在做雞湯時,如果過早地放入鹽,就會使雞肉中的蛋白質(zhì)凝固,湯的營養(yǎng)程度和鮮美程度就會大打折扣,容易出現(xiàn)湯味淡、肉不爛的結(jié)果。

        那么,何時才可以放調(diào)味品呢?鹽和其他調(diào)味品應該在湯快要熬好的時候放進去,放鹽后不要攪拌,那樣會留下一股生鹽味。放鹽后,再轉(zhuǎn)大火10分鐘,中途不要揭蓋,這樣出來的雞湯味會更濃。

        (6)這些人不要喝雞湯

        雖然雞湯是滋補的佳品,但并不是所有人都適宜喝雞湯,因為雞湯中所含的營養(yǎng)物質(zhì),是從雞油、雞肉、雞骨和雞皮中溶解出的少量水溶性的小分子蛋白質(zhì)、脂肪和無機鹽,而且雞湯中的油大多屬于飽和脂肪酸。如果你是高血脂病人、消化道潰瘍病人、腎功能較弱的病人或胃潰瘍病人,都盡量不要喝雞湯,喝雞湯不但會加重你的身體負擔,還會加重你的病情。

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      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 熬制 雞湯 方法 營養(yǎng)

       

       
       
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