日常生活中,有些人沾床就睡著,而有些人輾轉(zhuǎn)反側(cè),無(wú)法入睡。后果可想而知:失眠,頭痛,精神煥散等等。失眠了怎么辦呢?吃安眠藥,怕產(chǎn)生依賴(lài),還有副作用。其實(shí),失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無(wú)副作用,絕不傷身,還能幫您快速入睡。
天然安眠藥一:溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖,反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
天然安眠藥二:香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富,易消化,還可促進(jìn)排便。
天然安眠藥三:蜂蜜
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
天然安眠藥四:菊花茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔谩?br />
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