當(dāng)電視、報紙、書籍輪番轟炸你的大腦，面對繁雜的養(yǎng)生資訊究竟是握拳還是攤掌，是順其自然還是緊跟潮流，我的健康究竟由誰來做主？

　　新聞背景：在中國科協(xié)日前主辦的“科學(xué)家與媒體面對面——中醫(yī)與科學(xué)養(yǎng)生”會上，衛(wèi)生部健康教育專家溫長路、張國璽等提醒，張悟本、馬悅凌“神話”被揭穿后，養(yǎng)生問題依然需要“冷”思考。比如，現(xiàn)在全國每年有1000多種健康類書籍，國人購買養(yǎng)生書籍的投入每年增加25%，但人們卻越看越困惑。其實，養(yǎng)生不是什么復(fù)雜的事，而是人類本能的保護(hù)措施，是一種生活習(xí)慣，就像人口渴了要喝水一樣。

　　五個養(yǎng)生問題要澄清

　　衛(wèi)生部健康教育專家溫長路教授說，如何辨別養(yǎng)生問題，不僅老百姓困惑，也是業(yè)內(nèi)、媒體界困惑的話題。養(yǎng)生本來屬于生活中的基本問題，是老百姓自己的財富，現(xiàn)在卻被一些人給講雜了、講亂了、講煩了，同一個問題出現(xiàn)了若干個答案。比如，有人說菠菜豆腐可以同煮，但也有人說這樣吃了就會出問題，弄得連老人都不會做飯了。現(xiàn)在，有5個養(yǎng)生問題需要澄清：

　　一是偷梁換柱，把各種說法都塞入養(yǎng)生。真正對人體健康有利的養(yǎng)生理念，符合老百姓的生活習(xí)慣并經(jīng)過科學(xué)家們的提煉。可現(xiàn)在一些所謂的養(yǎng)生，很多是把過去文人著作中的一般說法或老百姓的個例拿來，冠以養(yǎng)生的帽子，造成養(yǎng)生亂象。

　　二是以偏概全，抽象中醫(yī)的個性化理念。天人相應(yīng)觀、整體認(rèn)識觀和辯證認(rèn)識觀是中醫(yī)三大特點。中醫(yī)會根據(jù)人的地域、習(xí)慣、年齡等，用不同的方法、不同的藥物、不同的劑量治療。大家全吃一種東西，肯定會出問題。

　　三是囫圇吞棗，混淆食養(yǎng)與食療的概念。食養(yǎng)看重的是食物的維生素、微量元素等營養(yǎng)價值，在用量方面不甚講究。比如煮綠豆湯，可以抓一把也可以抓兩把來煮，食療則有嚴(yán)格的用量、禁忌癥，把這兩個概念等同，人們往往就不知該怎么吃了。比如，高血壓病人多吃芹菜有益，有的人就天天吃，家里有血壓低的則一口不敢吃。其實，芹菜作為蔬菜，降壓作用很弱，不可能一吃芹菜血壓就降低了。

　　四是瞞天過海，夸大藥物或食物的作用。一些養(yǎng)生專家出于特殊的需要，把某一種食物、藥物包裝成萬能的，所以就會出現(xiàn)吃綠豆、吃泥鰍的現(xiàn)象。藥物和食物沒有最好和最壞之分，各有所長和所短。

　　五是混淆是非，迎合以補為尚的觀念。有人說現(xiàn)在有三大怪：男人全陽虛要補陽，女人全血虛要補血，六味地黃丸成了萬能保健藥。養(yǎng)生不能和進(jìn)補劃等號，認(rèn)為補比泄好的觀念是錯誤的，吃人參流鼻血，就是補出了問題；養(yǎng)就是調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)，包括心理因素、飲食因素、氣血因素、體育鍛煉因素、藥物因素等。

　　五種養(yǎng)生方式要分清

　　大眾關(guān)注養(yǎng)生類節(jié)目或話題時，特別容易被一些與自身知識儲備差別比較大的新鮮概念所吸引，希望只用一種方法就可解決所有健康問題。

　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員、養(yǎng)生康復(fù)科主任張國璽說，養(yǎng)生熱反映了人們的生活水平、健康意識在提高，但養(yǎng)生觀念卻太落伍。很多人都有懶惰思想，總想一把鑰匙開所有的鎖，造成養(yǎng)生一哄而上的現(xiàn)象。養(yǎng)生重要的是建立一種良好的生活方式，可歸為5大類：

　　精神養(yǎng)生。現(xiàn)在很多人精神壓力大，到醫(yī)院檢查，所有的指標(biāo)都是陰性，但就是睡不好覺、全身沒勁、吃東西不香、頭疼等，心理性疾病軀體化。廣州、上海、北京對長壽老人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，100個長壽老人有100種活法，有長期吃素的，也有經(jīng)常吃肉的，但他們共同的特點就是性格開朗、順其自然、知足常樂。

　　起居養(yǎng)生。中醫(yī)提倡睡子午覺，晚上11點之前一定要睡覺，中午睡半個小時到一個小時。

　　飲食養(yǎng)生。很多病都跟吃有關(guān)系，如果飲食、營養(yǎng)搭配合理，什么都不用補了。還有，早餐很重要。美國有一個調(diào)查跟蹤吃早餐和不吃早餐的人幾十年，發(fā)現(xiàn)不吃早餐的人在中年和晚年高脂血癥狀、肥胖發(fā)病率明顯高于吃早餐的。

　　適量運動。比較和緩的太極拳等運動，尤其適合老年人。

　　藥物養(yǎng)生。有了慢性疾病就需要藥物養(yǎng)生，但一定記�。禾搫t補之，實則泄之。

    【相關(guān)閱讀】

    養(yǎng)生貴在良好的飲食習(xí)慣 向孔子學(xué)習(xí)“八不食”

    冬季養(yǎng)生不妨多“吃醋” 增強體質(zhì)抗疾病

    飲食養(yǎng)生：巧吃蛋黃可增強嬰幼兒記憶力

    揭秘京劇大師梅蘭芳飲食養(yǎng)生法

    八成百歲老人喜歡早晚喝粥

    立冬以后 早睡晚起

    養(yǎng)生護(hù)心臟的十佳健康食物

    中醫(yī)推薦：男性補腎養(yǎng)生 食療6個經(jīng)典秘方