国产精品二区按摩片,亚州另类欧美综合一区,亚洲日韩国产一区二区,国产在线观看片免费人成视频

<dfn id="yldih"></dfn>
  • <ul id="yldih"><td id="yldih"></td></ul>

  • <dfn id="yldih"></dfn>
    1. <dfn id="yldih"></dfn>
      <ul id="yldih"></ul>
      VIP標識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
      食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
       
      當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

      養(yǎng)生護心臟的十佳健康食物

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-11-14  來源:健康網(wǎng)  瀏覽次數(shù):1002
      核心提示:心臟病已經(jīng)是我們再熟悉不過的常見疾病之一,然而心臟病的發(fā)病率卻也一直居高不下,吃什么能夠有效預防疾病呢?讓我們一同來認識一下最有利于保護心臟健康的食物,以便你及時地將它們添加到你的食譜中去,為你的心臟健康保駕護航。

        心臟病已經(jīng)是我們再熟悉不過的常見疾病之一,然而心臟病的發(fā)病率卻也一直居高不下,吃什么能夠有效預防疾病呢?讓我們一同來認識一下最有利于保護心臟健康的食物,以便你及時地將它們添加到你的食譜中去,為你的心臟健康保駕護航。

        1. 沙丁魚

        盡管沙丁魚的名聲不怎么大,但它可是維護心臟健康的衛(wèi)士,因為這種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸,以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸。這些成分不但能強壯心臟,而且還能夠預防心臟病的發(fā)生。沙丁魚的吃法很多,你既可以煎著吃,也可以炸著吃,還可以吃沙丁魚罐頭,可以完全根據(jù)自己的喜好進行。

        2. 燕麥

        燕麥含有大量的纖維素,并且含的糖分很低,從而能夠持續(xù)地給機體補充能量,并能夠使人產(chǎn)生長久的飽滿感,故現(xiàn)在已經(jīng)成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外,它還能夠軟化血管,所以對于防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時,最好再同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品,這樣既能夠增添一些風味,又能添加一些營養(yǎng)素,更增強了心臟的功能。

        3. 鮐魚

        我們都知道蛙魚對于維護身體健康很有益處,但是你若不喜歡吃這種魚,那也不要緊,可以將蛙魚換成鮐魚。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源,并且還含有非常多的硒元素,這種元素是一種作用很強的抗氧化劑,能夠保護身體免受心臟病與癌癥的侵擾。

        4. 核桃

        如果你吃不到蛙魚與鮐魚,也希望獲得OMEGA—3脂肪酸,那也很容易,干脆吃幾個核桃,你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。可能有人認為核桃中含有大量的油脂,這對于健康會很不利,其實這是一種誤解,因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪,適當吃一些對于身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多,既可以每天單獨吃1—2個,也可以放在粥內(nèi)或添加到其他食物中食用。

        5. 豆腐

        我們都知道,用大豆做成的豆腐,能夠降低LDL(壞)膽固醇水平,從而減少心血管疾病發(fā)生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白,就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮,這種黃酮類物質(zhì)能夠顯著降低LDL水平,由此維護了心臟的健康。

        6. 李子/楊梅

        楊梅是纖維素與鐵質(zhì)的出色來源,并且研究表明經(jīng)常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平,因而楊梅也是心臟的益友。此外,楊梅還具有防治癌癥的作用,對于結(jié)腸癌具有明顯的防治效果。如果你不喜歡楊梅,那可以吃一點李子,因為李子與楊梅有相似的作用,并且還含有豐富的β——胡蘿卜素,因而對于防止動脈硬化更具療效。

        7. 菜豆/鷹嘴豆

        像眾多的豆類一樣,菜豆是一種低脂、高纖維的蛋白質(zhì)來源,它含有豐富的維生素,并且糖的含量很低,也不含有膽固醇,所以是一種很適合心臟保健的食物。鷹嘴豆這種低脂、高蛋白豆類,也是一種補充營養(yǎng)的選擇,并且因為其味道甘美,可以與任何一種食物搭配食用。鷹嘴豆含有豐富的纖維素、鐵質(zhì)以及維生素E等成分,對于保持心臟的健康與活力具有重要的作用。

        8. 大麥

        全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維,對于防治大便干燥十分有益。作為蛋白質(zhì)的良好來源,大麥還能給我們提供大量的礦物質(zhì)與微量元素,這些營養(yǎng)物質(zhì)對于預防動脈硬化及心臟病的發(fā)生,意義非同一般。

        9. 蘋果

        蘋果是一種我們最常吃的水果,具有很好的醫(yī)療保健作用。最近美國的研究表明:經(jīng)常吃蘋果或喝蘋果汁的人,患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因為蘋果中含有大量的抗氧化劑,這種物質(zhì)能夠防治心臟的動脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量,從而降低了心臟發(fā)病的危險性。

        10. 香蕉

        香蕉中含有大量的鉀鎂離子,其中鉀離子具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡,利用蛋白質(zhì)修復被破壞的組織,制約神經(jīng)肌肉的興奮沖動以及保護血管、降低血壓和中風發(fā)生率等作用,鎂離子對心血管系統(tǒng)具有保護作用,有助于降壓及減少患心臟病的危險,并能防治各種心率失常。因而,凡是心腦血管疾病患者,均應經(jīng)常食用香蕉。

          【相關(guān)閱讀】

          美國專家介紹護心食物

          養(yǎng)生小菜橙汁冬瓜球護心抗衰

          烤土豆護心降壓

          常吃九種食物有助養(yǎng)護心臟

          入秋后食用花生平肝潤肺養(yǎng)護心臟

          溫飲黃酒美容養(yǎng)顏養(yǎng)護心臟

          巧做護心西餐:漿果布丁降低心臟病風險

          蘆筍、蘿卜纓等六種食物最護心

          橙黃色蔬菜 護心還防癌

      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 養(yǎng)生 護心 食物

       
      0條 [查看全部]  相關(guān)評論

       
       
      推薦圖文
      推薦食品安全
      點擊排行