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      六種惡習(xí)最傷腎

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-10-29  來(lái)源:現(xiàn)代保健報(bào)  瀏覽次數(shù):564
      核心提示:10月13日召開(kāi)的中華醫(yī)學(xué)會(huì)腎臟病學(xué)分會(huì)2011學(xué)術(shù)年會(huì)上,中國(guó)工程院院士、中華醫(yī)學(xué)會(huì)腎臟病學(xué)分會(huì)主任委員陳香美透露,我國(guó)的尿毒癥病人發(fā)病年輕化趨勢(shì)明顯,我國(guó)尿毒癥病人平均年齡僅53歲,60歲以上者慢性腎臟病患病率高達(dá)32%。盡管慢性腎臟病人群患病率很高,但公眾對(duì)此普遍知之甚少,人群知曉率不超過(guò)10%。

        10月13日召開(kāi)的中華醫(yī)學(xué)會(huì)腎臟病學(xué)分會(huì)2011學(xué)術(shù)年會(huì)上,中國(guó)工程院院士、中華醫(yī)學(xué)會(huì)腎臟病學(xué)分會(huì)主任委員陳香美透露,我國(guó)的尿毒癥病人發(fā)病年輕化趨勢(shì)明顯,我國(guó)尿毒癥病人平均年齡僅53歲,60歲以上者慢性腎臟病患病率高達(dá)32%。盡管慢性腎臟病人群患病率很高,但公眾對(duì)此普遍知之甚少,人群知曉率不超過(guò)10%。

        腎臟位于我們的腹部深處,約有兩個(gè)拳頭大小,其主要工作是從身體的血液中不斷清除毒素和多余的水分。此外,腎臟還具有控制人體血壓、刺激生產(chǎn)紅細(xì)胞以及保持骨骼健康等重要作用。如果腎臟由于各種原因逐漸失去它的功能,就得了我們平時(shí)常講的慢性腎臟病。

        生活中,一些不良的飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎,要保護(hù)好你的腎臟,先得從改變這些“惡習(xí)”開(kāi)始。

        惡習(xí)一、濫服止痛藥

        長(zhǎng)期服用混合性的止痛藥,人體的血流速度會(huì)被迫降低,因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外,值得注意的是,止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。

        解決之道:不管服用哪種止痛藥,都不宜長(zhǎng)期服用。如果長(zhǎng)期需要依賴止痛藥,應(yīng)就醫(yī)做徹底檢查。

        惡習(xí)二、食用來(lái)路不明的藥食

        因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~(yú)膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見(jiàn)不鮮,許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇,甚至盲目服用中藥來(lái)壯陽(yáng)。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分,不僅會(huì)給腎臟帶來(lái)巨大的傷害,有的甚至?xí)䦟?duì)全身造成危害。

        解決之道:魚(yú)膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽(yáng)、可以清熱解毒或治療青春痘的療效,但即使是中藥用的魚(yú)膽或蛇膽,都必須經(jīng)過(guò)特殊炮制才能清楚它的毒性,切勿盲目服食。

        惡習(xí)三、不當(dāng)食用蔬菜水果

        多吃蔬菜水果有益健康,這是一般人的觀念,不過(guò)對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來(lái)說(shuō),蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分,長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來(lái)說(shuō),鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分,對(duì)腎的傷害很大。

        解決之道:如果患有慢性腎功能障礙,就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果,避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。

        惡習(xí)四、用飲料代替開(kāi)水

        大部分男人都不愛(ài)白開(kāi)水的平淡無(wú)味,相比之下,汽水、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開(kāi)水的最佳替代者。但是,這些飲料中所含的咖啡因,往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升,而血壓過(guò)高,就是傷腎的重要因素之一。

        解決之道:盡量避免過(guò)多地喝飲料,以白開(kāi)水取而代之,保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

        惡習(xí)五、不愛(ài)喝水

        腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡,代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物,并排于尿中,但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候,需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。

        解決之道:養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,不僅能預(yù)防結(jié)石,攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡,從而保護(hù)腎臟。

        惡習(xí)六、吃肉太多

        美國(guó)食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議,人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克,也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質(zhì),因此一天也不能吃多余300克的肉,從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。

        解決之道:如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白,又吃了太多肉類,長(zhǎng)期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,這個(gè)量應(yīng)該再減少。

        鹽,也是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇,每天攝鹽量最好控制在6克以內(nèi)。

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      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 傷腎 飲食

       
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