国产精品二区按摩片,亚州另类欧美综合一区,亚洲日韩国产一区二区,国产在线观看片免费人成视频

<dfn id="yldih"></dfn>
  • <ul id="yldih"><td id="yldih"></td></ul>

  • <dfn id="yldih"></dfn>
    1. <dfn id="yldih"></dfn>
      <ul id="yldih"></ul>
      VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
      食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
       
      當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

      高考前咖啡濃茶飲料最好別喝

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-05-17  來源:華商報(西安)
      核心提示:如何補(bǔ)充好考前的營養(yǎng),本報特邀請了兩位資深營養(yǎng)專家:西京醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任趙長海、陜西省人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師張英為廣大家長們答疑解惑,幫助家長為孩子把好營養(yǎng)關(guān)。

        高考之前,營養(yǎng)飲食再度成為考生家長關(guān)注的焦點(diǎn)。只有營養(yǎng)攝入達(dá)到均衡,才有充沛的精力去面對嚴(yán)峻的考驗(yàn)。

        如何補(bǔ)充好考前的營養(yǎng),本報特邀請了兩位資深營養(yǎng)專家:西京醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任趙長海、陜西省人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師張英為廣大家長們答疑解惑,幫助家長為孩子把好營養(yǎng)關(guān)。

        過度關(guān)注飲食營養(yǎng)給孩子帶來更多壓力

        問題:高考前應(yīng)該給孩子吃什么?怎么吃?

        西京醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任趙長海解答:很多家長在高考前都會過度關(guān)注孩子的飲食,其實(shí)沒有必要。這段時間只要根據(jù)孩子的身高、體重決定一天大概吃多少食物,做到營養(yǎng)搭配就完全可以了。但需注意的是,最好不要在這個時間段改變孩子的生活習(xí)慣。對于體重偏輕的孩子,家長可以適當(dāng)對其強(qiáng)化補(bǔ)充,而對于身高、體重均衡的孩子來說,如果不出現(xiàn)體重減輕,就沒必要改變生活習(xí)慣。

        建議家長,早餐不要給孩子吃太多面包,否則容易泛酸,可以適當(dāng)?shù)販?zhǔn)備些饅頭或咸菜,要做到早餐熱量占到全天飯量的25%左右,中午應(yīng)占40%,晚上應(yīng)占35%,可有適當(dāng)?shù)囊瓜,盡量不要吃過于油膩的東西,保證每日的蔬菜水果,綠葉菜必不可少。同時,不要讓孩子吃得過飽,七八分飽就行,否則會影響孩子的思維。最后重要的是家長不要過度關(guān)照,否則會給孩子帶來壓力,只有家長做到不緊張,孩子才會放松,吃飯問題才更易解決。

        問題:孩子最近突然不好好吃飯了,會不會影響體力?

        趙長海解答:孩子不好好吃飯,首先應(yīng)去檢查孩子有無消化道疾病,如果沒有,則是精神壓力的一種反應(yīng)。所以這個時候,營養(yǎng)倒不是很重要,更重要的是緩解孩子的壓力,從而促進(jìn)食欲。一般情況下,人在特別緊張的時候往往不想吃飯,所以家長不必過于緊張,可以跟孩子散步聊天或者咨詢心理醫(yī)生,了解孩子的壓力目前是什么程度。

        建議家長給孩子食用清淡的食物,或吃些菠蘿、檸檬、橘子等水果,這些水果的鮮味有利于緩解壓力。其次,這個時候更重要的是烹飪的方法和食物的選擇,比如不喜歡喝牛奶的孩子,可以喝豆?jié){,不喜歡吃水果,可以喝現(xiàn)榨的水果汁。

        如體重?zé)o明顯下降沒必要補(bǔ)充保健品

        問題:孩子這段時間很勞累,想給孩子補(bǔ)充點(diǎn)保健品,有無必要?

        趙長海解答:提醒家長在這段時間,不要給孩子添加任何特別的東西。這個時候給孩子過于補(bǔ)充營養(yǎng)品或保健品都會給孩子一種變相的心理壓力。如果孩子最近體重沒有明顯的下降,沒有出現(xiàn)厭食的表現(xiàn),就完全沒有必要給孩子補(bǔ)充保健品。只要保證按時吃三餐,吃天然的食物一樣可以補(bǔ)充能量。強(qiáng)硬地去給孩子補(bǔ)充保健品,會給孩子帶來一定的心理壓力,從而還會影響正常的食欲。

        問題:能不能給孩子添加一些海產(chǎn)品或者營養(yǎng)價值高的水果?

        陜西省人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師張英解答:如果是孩子從未吃過的食物,這段時間最好不要吃,以防出現(xiàn)食物過敏,盡量選擇孩子平日愛吃且營養(yǎng)豐富的食物,平日工作繁忙的父母應(yīng)擠出時間至少和孩子共進(jìn)晚餐,以增進(jìn)孩子食欲。同時家長要注意,食品的衛(wèi)生要保證,最好不要讓孩子吃隔夜或隔頓剩飯菜等,做飯菜時,刀案生熟分開,更大限度保護(hù)營養(yǎng)素,綠葉菜強(qiáng)調(diào)先洗后切,現(xiàn)切現(xiàn)炒,急火快炒、現(xiàn)炒現(xiàn)吃。

        咖啡、飲料考前慎用

        問題:孩子不愛喝水,最近食欲也不好,怎么辦?

        趙長海解答:考生每日應(yīng)保證1200毫升水,不要等到渴的時候再喝。通常情況下,人一天需要2500千卡的熱能,每代謝1000卡的熱能需要1毫升的水,而300毫升是代謝內(nèi)生水,還有1000毫升是食物中的水,所以人體每日要補(bǔ)充1200毫升喝的水,否則體內(nèi)會缺水。

        碳酸飲料和含糖過多的飲料,咖啡、濃茶等,考前要慎用,最好選擇白開水或者綠豆湯。強(qiáng)化營養(yǎng)素的果奶最好也別喝,因?yàn)闋I養(yǎng)素的來源比較多,要慎用。

        核桃奶不能代替核桃仁

        問題:給孩子補(bǔ)充干果類,喝核桃奶能否代替核桃仁?

        張英解答:還是建議吃核桃仁,每天可以補(bǔ)充10~20克,核桃仁中豐富的不飽和脂肪酸和卵磷脂對大腦有益。有些孩子不喜歡吃堅果,家長可以將核桃碾碎,加入涼拌菜、雞蛋羹或餃子、包子餡中,既可以補(bǔ)充營養(yǎng),還會增加孩子的食欲。

        但不要選擇核桃奶等奶飲料,因?yàn)楹颂夷讨械暮颂叶嗍菫榱苏{(diào)味而添加的,多數(shù)用的是香料添加劑,所以不要以奶飲料替代純牛奶。

        早餐很重要夜宵不能少

        問題:孩子早上時間特別緊,不吃早餐或只吃牛奶和雞蛋,行不行?

        張英解答:考生上午的學(xué)習(xí)任務(wù)很重,需要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì),必須吃早餐,保證營養(yǎng)。不吃早餐,就會影響學(xué)習(xí)效率。只吃牛奶和雞蛋,不吃一定的主食,就不能給大腦提供能源物質(zhì)葡萄糖。

        合理的早餐包括四大類食物:1.主食,如饅頭、花卷、包子、全麥面包,吃主食要注意粗細(xì)搭配;2.牛奶或豆?jié){,牛奶是自然食物中含鈣量最多的,但如果牛奶不耐受,可以喝酸奶,如果平時不喝牛奶,現(xiàn)在也就不要硬給孩子喝牛奶;3.雞蛋或肉類,雞蛋最好是煮雞蛋和蒸雞蛋,少吃炒雞蛋,油膩食物容易影響孩子食欲;4.新鮮蔬菜或水果,水果要吃時令的,孩子平時沒吃過的水果盡量不要吃,以防引起過敏反應(yīng)。

        問題:孩子晚上學(xué)習(xí)會到很晚,容易餓,而且不容易睡著,要不要加餐?哪些食物可以幫助睡眠?

        張英解答:孩子現(xiàn)在學(xué)習(xí)緊張,應(yīng)少吃多餐,所以晚上要適當(dāng)加餐,但不可過多,以免影響入睡。建議睡前喝些紅棗、枸杞、小米粥或牛奶加饃片、蘇打餅干、西紅柿雞蛋面等。因?yàn)樾∶缀团D潭己胸S富的色氨酸,進(jìn)入人體后可合成促進(jìn)睡眠的5-羥色胺,紅棗桂圓蓮子羹可以起到靜心安神的效果。

        不建議家長晚上給孩子補(bǔ)充過甜、過油膩的食物,這些食物不易消化,影響睡眠,同時還會增加孩子體重。

        愛吃肉的偏胖孩子可吃雞、魚肉

        問題:孩子體重偏胖,但愛吃肉類,考前飲食該怎么調(diào)節(jié)?

        張英解答:孩子愛吃肉類食品,考前也要滿足他的口味,但為了他的體重,盡量做雞肉、魚肉等白肉類食品,而且要清蒸,不要炒或炸,少吃雞皮等脂肪含量高的部分。

        另外,要少吃豬、牛、羊等紅肉食品,這些紅色肉類食品即使是瘦肉,脂肪含量也偏高,都容易增加體重。

        問題:有益考前精力充沛的食物都有哪些?怎樣給孩子準(zhǔn)備?

        張英解答:有益考前精力充沛的食物,包括富含碳水化合物的主食,這些食物能給大腦提供充足的能量來源,還有含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物,如魚蝦、禽、畜瘦肉、牛奶、雞蛋、大豆及其制品,含豐富B族維生素的食物,如全谷類、粗雜糧、瘦肉、動物肝、豆類等,富含維生素C和膳食纖維的新鮮蔬菜水果,富含多種維生素和礦物質(zhì)的動物肝臟、蛋黃、糙米、干果等。本報記者賈瑞芳曹運(yùn)靜文/圖

        小貼士

        高考前營養(yǎng)食譜

        如何搭配一日膳食,使?fàn)I養(yǎng)均衡,更易吸收,對此陜西省人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師張英列舉了兩天的高考前營養(yǎng)食譜,家長可以借鑒:

        一、早餐:二面饃鮮牛奶茶葉蛋拌黃瓜(標(biāo)準(zhǔn)粉75g玉米面25g牛奶225g雞蛋60g黃瓜150g香油3g)

        加餐:草莓核桃仁(草莓150g核桃仁10g)

        午餐:二米飯清蒸魚芹菜腐竹青菜木耳湯

       。ň75g高粱米25g鱸魚100g芹菜150g腐竹25g青菜150g木耳5g花生油10g)

        加餐:蘇打餅干酸奶蜂蜜(蘇打餅干25g酸奶125g蜂蜜5g)

        晚餐:麻醬花卷綠豆粥花白腐干蒜薹肉絲

       。(biāo)準(zhǔn)粉75g芝麻醬10g粳米25g綠豆10g花白150g豆腐干25g蒜薹100g瘦豬肉25g豆油10g)

        加餐:紅棗小米粥(紅棗10g小米25g)

        總能量2410Kcal蛋白質(zhì)89g脂肪65g碳水化合物367g食鹽6g

        二、早餐:肉包甜豆?jié){海帶絲拌青筍

        (特一粉100g瘦牛肉50g豆?jié){220g白糖5g浸海帶50g萵筍100g橄欖油3g)

        加餐:蘋果(蘋果200g)

        午餐:紅棗二米飯芹菜炒肉絲冬瓜蝦皮紫菜湯

       。ù竺100g小米25g紅棗10g芹菜100g豬瘦肉50g冬瓜100g蝦皮5g紫菜5g花生油10g)

        加餐:酸奶大杏仁(酸奶125g大杏仁10g)

        晚餐:紅薯玉米糝花卷青菜香菇蝦仁白菜燒豆腐

       。t薯100g玉米糝25g特一粉75g青菜100g鮮香菇50g蝦仁25g白菜100g豆腐50g菜籽油10g)

        加餐:西紅柿雞蛋面(西紅柿100g雞蛋60g標(biāo)準(zhǔn)粉25g)

        總能量2369Kcal蛋白質(zhì)85g脂肪61g碳水化合物370g食鹽6g本報記者賈瑞芳

      編輯:news

       
      關(guān)鍵詞: 高考 濃茶 咖啡 飲料

       

       
       
      推薦圖文
      推薦食品安全
      點(diǎn)擊排行
       
       
      Processed in 0.051 second(s), 14 queries, Memory 0.9 M