馬上就要高考了,家長們更加緊張,高考期間到底給孩子準備點什么才能進入最佳臨戰(zhàn)狀態(tài)呢?
首先,要絕對保證食物的新鮮、干凈。其次,要吃平時習慣吃的食物。突然改變飲食習慣,很可能會造成身體內(nèi)環(huán)境紊亂,影響復習和考試。
第三,要吃有把握的食物。自從考生經(jīng)濟被市場推動以來,就出現(xiàn)了各種“補品”,但是恰恰是這些孩子從來沒有吃過的食物最容易引起過敏反應,甚至發(fā)生食物中毒。
第四,可以添加一些魚類、蛋黃、核桃、瓜子仁、松子、花生米等等富含卵磷脂和不飽和脂肪酸的食物,以補充大腦營養(yǎng)。
第五、一定要吃早餐,一上午的學習考試,大腦處于極度消耗狀態(tài),如果早餐沒好好吃,或者沒吃飽,就很難保證一上午穩(wěn)定發(fā)揮高效的腦力。
第六、盡量減少外出就餐,餐廳的食物一般比較油膩,過量的大魚大肉山珍海味不僅會加重胃腸的負擔,也會加重大腦的負擔。
第七,不要購買街販的不衛(wèi)生的食物,夏季天氣炎熱,外購的熟食、豆制品長時間放置后,很容易變質(zhì),而路邊燒烤、麻辣燙等等細菌污染非常嚴重。
第八、避免食用辛辣刺激性食品。
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