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      運(yùn)動(dòng)前不宜吃香蕉和巧克力

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-02-10  來(lái)源:羊城地鐵報(bào)
      核心提示:很多人喜歡在運(yùn)動(dòng)或戶外活動(dòng)時(shí)吃些巧克力來(lái)補(bǔ)充能量,一些網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人們效仿。不過(guò)專家指出,普通人在運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜吃香蕉,而巧克力無(wú)論是運(yùn)動(dòng)前還是運(yùn)動(dòng)期間都是不宜吃的。 運(yùn)動(dòng)之前和運(yùn)動(dòng)期間要盡量少吃脂肪含量高的食物。巧克

          很多人喜歡在運(yùn)動(dòng)或戶外活動(dòng)時(shí)吃些巧克力來(lái)補(bǔ)充能量,一些網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人們效仿。不過(guò)專家指出,普通人在運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜吃香蕉,而巧克力無(wú)論是運(yùn)動(dòng)前還是運(yùn)動(dòng)期間都是不宜吃的。

          運(yùn)動(dòng)之前和運(yùn)動(dòng)期間要盡量少吃脂肪含量高的食物。巧克力中的咖啡因可以起到興奮神經(jīng)中樞的作用,但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少,人吃了運(yùn)動(dòng)中不易消耗掉,反而容易造成肥胖。

          香蕉被很多人認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)食品,不過(guò)未必人人都適合運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充香蕉。香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高,而且在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)期間補(bǔ)充會(huì)產(chǎn)生飽腹感,但卻容易形成胃脹氣導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)不適。因此如果吃香蕉再運(yùn)動(dòng)感覺(jué)到不適,最好就不要吃了。

          除了巧克力和香蕉外,專家還建議,在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)避免食用冰淇淋、堅(jiān)果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、熏制粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等食物。

       
      關(guān)鍵詞: 運(yùn)動(dòng) 香蕉 巧克力

       

       
       
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