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      七道湯飲可鎮(zhèn)定安神改善睡眠質(zhì)量

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-03-25  來(lái)源:中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)
      核心提示:飲食是最健康的助眠方法,妥善運(yùn)用具有安神、鎮(zhèn)靜功效的中藥調(diào)理助眠,便可自然又健康地吃出睡意。以下推介七道湯飲,不妨試試: 酸棗仁湯酸棗仁10克搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不

        飲食是最健康的助眠方法,妥善運(yùn)用具有安神、鎮(zhèn)靜功效的中藥調(diào)理助眠,便可自然又健康地吃出睡意。以下推介七道湯飲,不妨試試:

        酸棗仁湯  酸棗仁10克搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

        靜心湯  龍眼肉、川丹參各10克,加兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者功效較佳。

        安神湯  將生百合15克蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,加200毫升水?dāng)噭,放入少許冰糖,煮沸后再加50毫升的水?dāng)噭,于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見(jiàn)影之效。

        三味安眠湯  酸棗仁10克,麥冬、遠(yuǎn)志各3克,加水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,合用有較好的催眠作用。

        桂圓蓮子湯  取桂圓、蓮子各100克,煮成湯,該湯有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

        百合綠豆乳  取百合、綠豆各25克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時(shí)加些牛奶,對(duì)于夏天睡不著的人,有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

        養(yǎng)心粥  取黨參35克,去子紅棗10枚,麥冬、茯神各10克,加2000毫升水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米加水共煮,米熟后加入紅糖服用?蛇_(dá)養(yǎng)氣、補(bǔ)血、安神的功效,對(duì)于心悸、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。   (胡  康)

       
      關(guān)鍵詞: 睡眠 質(zhì)量

       

       
       
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