簡要內(nèi)容：多吃富含維生素B的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、蓮藕、豆芽、鰱魚、草魚、鯤魚、香蕉、蘋果、玉米等。

　　秋季天高氣爽，人體內(nèi)的消耗開始減少。秋季以燥為特點，人們在秋季后會感到咽干鼻燥，皮膚干澀、口渴欲飲。人體在夏日大量消耗的營養(yǎng)需要在秋季后得到補充�？傊�，秋天因其自身的特點，不得不讓我們特別注意與之相適應(yīng)的一些養(yǎng)生保健問題。在此，生活家小編為您搜羅各式秋季健康資訊，推出生活家秋季健康指南系列，讓您在這個秋天心情舒暢！

　　食物可以影響人的性格。例如情緒不穩(wěn)定的人，往往是酸性食物攝入過量、缺乏維生素B和維生素C的緣故；優(yōu)柔寡斷者，可能是因為體內(nèi)缺少維生素和氨基酸；性格固執(zhí)者，常因喜吃肉類及高脂肪食物，血中尿素偏高所致；等等。

　　因此，人們要想改變自己性格中的弱點或改善一下情緒，不妨有意識地選擇相對應(yīng)的食物。特別是在青少年時期，性格的可塑性較強，通過“吃”來獲得較完美的性格，想必是一件賞心樂事吧。

　　情緒不穩(wěn)定者

　　多吃堿性食物，如含鈣豐富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黃、土豆等等。如果覺得自己在這段時間里情緒特別波動，甚至無緣無故發(fā)脾氣，那么最好素食一段時間。

　　激動易怒者

　　減少鹽和糖的攝取，少吃零食，可以多吃些含有鈣質(zhì)的牛奶及貝類、蟹、魚、海帶等海產(chǎn)品。同時多吃富含維生素B的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、蓮藕、豆芽、鰱魚、草魚、鯤魚、香蕉、蘋果、玉米等。

　　優(yōu)柔寡斷者

　　建立以肉類為中心的膳食習(xí)慣，同時大量吃新鮮蔬菜和水果，特別要多吃含維生素A、B、C的食物。

　　多心多疑者

　　一日三餐不可缺少高蛋白食物，如牛肉、豬肉等，多吃乳制品。

　　焦慮不安者

　　可幫助安定情緒的營養(yǎng)素有鈣質(zhì)、維生素等，還要多吃可增強體質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)，烹調(diào)時宜清淡，口味不可太重。維生素B族含量多的有啤酒、牛奶、蜂蜜、肝、瘦肉、豆類、蔬菜、魚、麥片等。

　　消極依賴者

　　適當(dāng)節(jié)制一些甜食，如蛋糕、可樂等，多吃含鈣和維生素B1較豐富的豬肉、羊肉、小麥胚芽、魚、貝類、大豆制品等。

　　做事虎頭蛇尾者

　　多吃胡蘿卜、田螺、雞肝、卷心菜、扁豆、辣椒、苦瓜、西紅柿等，少吃肉類食物。

　　遲鈍不靈者

　　需要攝取豐富而多變的食物，多吃富含維生素A、B的蔬菜和含鈣豐富的食物。特別是對大腦神經(jīng)纖維有幫助的海藻類食品，以達到柔軟腦神經(jīng)的目的。

　　以自我為中心者

　　改掉吃糖過多的習(xí)慣，多吃魚、肉、蔬菜、胡蘿卜。絕對不吃過咸的食品。