減肥是夏天恒久不變的命題,減肥勢必需要吃些“苦”。如果吃對了,這個夏天怎么吃都不會胖。推薦以下常見蔬菜、香料、茶飲,只要了解這些食材的“剔肉”功效,很快,你就能享“瘦”一夏。
☆牛蒡
減肥功效:牛蒡的纖維可以促進大腸蠕動,幫助排便,降低體內(nèi)膽固醇,減少毒素、廢物在體內(nèi)積存。
☆新西蘭番杏
減肥功效:番杏的可食用部分中,水分占94%。番杏不僅口感上佳,更因為低脂、低熱量,在夏天可以無負擔地敞開多吃。
☆莧菜
減肥功效:莧菜可以減肥輕身,同樣屬于低脂、低熱量的綠葉蔬菜。富含多種營養(yǎng)素,其中的粗纖維可以促進腸蠕動,幫助輕身減脂。
☆杏仁
減肥功效:杏仁中含有單不飽和脂肪酸,而其中的飽和脂肪酸含量極少。杏仁的細胞壁還可以阻止脂肪酶接觸脂肪,從而減少對脂肪的消化吸收。
☆蓮心
減肥功效:蓮心可以清熱、解毒,幫助身體排毒。
☆紫甘藍
減肥功效:紫甘藍中含有大量的纖維素,可以幫助腸蠕動,加速身體代謝。
☆荷葉
減肥功效:荷葉減肥原理,即食用后能在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜,有效阻止脂肪的吸收,從根本上減重。
☆干蘆薈
減肥功效:蘆薈是減肥茶里常用的原料之一,其中含有的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒,并抑制腸道對餐后食物中脂肪的吸收。而蘆薈大黃素能起到通便的作用,有效防止脂肪的二次堆積。
☆豆類
減肥功效:豆類含豐富纖維質(zhì),能吸收體內(nèi)水分,與體內(nèi)廢物一起排出,還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。而大便暢通可令食物在腸道停留時間縮短,減少吸收。