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      18種降脂食物主演健康生活

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-02-20  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):294
      核心提示:水果類 1、葡萄: 葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。 2、蘋果: 因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固

        水果類

        1、葡萄:

        葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。

        2、蘋果:

        因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇,而使對(duì)心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

        3、山楂:

        是許多消脂茶的主要成分,所含黃酮類具有擴(kuò)張血管、降低血壓、膽固醇的作用。

        蔬菜類

        4、大蒜:

        含有蒜素和硒等礦物質(zhì),能降低血液粘稠度,減少血液中膽固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度膽固醇,對(duì)減肥有利。

        5、韭菜:

        除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿卜素和大量纖維素,能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多余的脂肪。

        6、洋蔥:

        含前列腺素A,此成分有擴(kuò)血管、降血壓作用;還含有機(jī)硫化合物及少量含硫氨基酸,這類物質(zhì)可降血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化。

        7、冬瓜:

        含有蛋白質(zhì)和豐富的維生素C,能去除身體內(nèi)多余的脂肪和水分,起到減肥作用。

        8、胡蘿卜:

        含果膠酸鈣,它能與膽汁酸結(jié)合從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

        水產(chǎn)品類

        9、牡蠣:

        富含微量元素鋅及;撬幔;撬峥梢源龠M(jìn)膽固醇的分解,有助于降低血脂水平。

        10、海帶:

        富含;撬帷⑹澄锢w維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

        11、紫菜:

        富含碘,對(duì)于清除血液中的膽固醇有良好功效。

        食用菌和豆類

        12、香菇:

        能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平,且可使體內(nèi)高密度膽固醇增加。

        13、木耳:

        富含鐵、維生素和各種磷脂,有促進(jìn)消化和降血脂作用。

        14、赤小豆:

        含亞油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少,既能減輕空腹感,又可消脂減肥。

        主食類

        15、燕麥:

        含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素,可防治動(dòng)脈粥樣硬化。

        16、玉米:

        含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。印地安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。

        17、牛奶:

        含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇的產(chǎn)生。

        18、酸奶:

        既含有牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂減肥作用更勝一籌。

       

       
      關(guān)鍵詞: 血脂 健康

       
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