轟動(dòng)日本的香蕉減肥法，在臺(tái)灣同樣刮起一陣流行旋風(fēng)！讓醫(yī)生告訴你正確方法，和大家一起見證這最流行的減肥妙招！

　　 Point 1。富含維他命C、鉀離子等營(yíng)養(yǎng)成分

　　首先，醫(yī)師要告訴大家為什么選擇香蕉，主要是因香蕉富含維他命C、鉀離子等營(yíng)養(yǎng)成分，比起米飯、面食類的精致淀粉有更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　Point 2。可產(chǎn)生飽足感 使心情愉悅

　　減肥時(shí)期因熱量攝取變少，相對(duì)的不容易有飽足感，而且容易情緒低落。醫(yī)師表示，香蕉富含的色氨酸與碳水化合物，與胃酸中和后，可促進(jìn)大腦分泌血清素，不僅可以產(chǎn)生飽足感，更可以使人產(chǎn)生愉悅感喔！

　　用香蕉取代米飯、吐司 避免攝取過(guò)多熱量

　　通常一般家中使用的碗，盛裝出1碗飯約是250~300卡；約是2大片吐司的量，以香蕉而言，3根香蕉約為1碗飯的熱量。

　　何謂正確的“香蕉減肥”呢？

　　以香蕉取代胃口最好與最油膩的兩餐

　　醫(yī)師建議正確的香蕉減肥法，是以香蕉作為主食，取代三餐中胃口最好、最油膩的其中兩餐。舉例來(lái)說(shuō)，早餐吃火腿或培根太過(guò)油膩，就可改吃香蕉取代，搭配豆?jié){或鮮奶，降低熱量的攝取。

　　提醒！淀粉類的主食以香蕉取代

　　若中餐吃便當(dāng)可將米飯、面食以香蕉取代，或是只吃一半，若吃不飽再加一根香蕉即可。

　　兼具營(yíng)養(yǎng)與飽足感 可持續(xù)1~3個(gè)月，那香蕉減肥可以持續(xù)多久呢？

　　醫(yī)師提醒，因香蕉含大量的營(yíng)養(yǎng)素，并兼具飽足感，所以可持續(xù)吃1~3個(gè)月。

　　View 1。選擇低熱量與營(yíng)養(yǎng)的食物

　　View 2。增加飽足感保持心情愉悅

　　想減肥又怕餓的你，心動(dòng)了嗎？！醫(yī)師教大家正確的香蕉減肥法，讓大家不僅瘦的漂亮更要瘦的健康，更不會(huì)因減肥而長(zhǎng)期餓肚子喔！