兒童青少年肥胖以后應(yīng)不應(yīng)該減肥，這是一個(gè)有些爭(zhēng)議的話題。這些兒童青少年肥胖者的比例在不斷增加，作為肥胖者的學(xué)生表現(xiàn)出很強(qiáng)烈減肥的愿望。但是他們對(duì)減肥又缺乏科學(xué)的認(rèn)識(shí)，對(duì)減肥，期望得太高，希望在很短時(shí)間內(nèi)減掉多余的脂肪，抱怨各種各樣的減肥方法難以取得滿意的結(jié)果，忽略了導(dǎo)致他們" 發(fā)福" 的復(fù)雜因素和肥胖以后可逆性本身較小的科學(xué)道理。在我們實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，針對(duì)學(xué)生減肥的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)和普遍存在的誤區(qū)進(jìn)行分析，給肥胖兒及其家長(zhǎng)講清道理，使他們能夠正確對(duì)待減肥過(guò)程，有計(jì)劃按步驟進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，不要急于求成，各個(gè)實(shí)驗(yàn)點(diǎn)取得了較好效果。
1 ． 節(jié)食不是解決肥胖問(wèn)題的根本辦法
很多人特別是女同學(xué)用節(jié)食的辦法減輕體重，一段時(shí)間內(nèi)感覺體重明顯減輕，但過(guò)了不久又會(huì)胖起來(lái)，有的又沒有見到什么效果，白白忍受了饑餓的折磨。因?yàn)�，這樣減掉的只是水分和肌肉，脂肪卻依然如故。這樣的效果適得其反。為了健康的生活就應(yīng)該攝取平衡營(yíng)養(yǎng)，需要什么營(yíng)養(yǎng)就攝取什么營(yíng)養(yǎng)，需要多少營(yíng)養(yǎng)就攝取多少營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)多也不過(guò)少。節(jié)食是有意識(shí)的減少食物的攝取量，使攝取的食物所含的卡路里低于實(shí)際需要。希望身體" 燃燒" 自己多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的。 由于兒童青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，如果不能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，那它們的腦、心血管系統(tǒng)以及內(nèi)臟器官、骨骼、肌肉等的正常發(fā)育都將受到較大的影響。節(jié)食、禁食的結(jié)果，會(huì)影響各種營(yíng)養(yǎng)素的正常攝取而使體格不能正常發(fā)育。 實(shí)踐證明，節(jié)食不是解決肥胖問(wèn)題的根本辦法。解決肥胖問(wèn)題的根本辦法是糾正身體容易發(fā)胖的傾向。
2 ． 少睡覺、少休息不是防止長(zhǎng)胖的好方法
這種辦法是不可取的。 如果單單從減肥的角度看，少睡覺、少休息可以減肥，使身體變瘦。因?yàn)榉逝种饕怯捎跔I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩所造成。當(dāng)然休息時(shí)，特別是睡眠時(shí)，能量消耗少，對(duì)脂肪的形成提供了有利條件。少睡覺、少休息相對(duì)增加了能量的消耗，減少了體內(nèi)脂肪的形成。但這不能作為防胖減肥辦法，因?yàn)樯傧⒑瓦^(guò)度緊張后的瘦，是一種不自然的瘦，這種因過(guò)勞累而使身體內(nèi)熱量" 出" 大于" 入" 的情況，不僅作用于脂肪，而且作用于肌肉和內(nèi)臟器官，尤其會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，使人體各器官的功能下降，導(dǎo)致身體抵抗力降低。所以為了身心健康，防胖減肥要講究科學(xué)性，并且要保證足夠的睡眠和必要的休息。
3 ． 運(yùn)動(dòng)減肥之進(jìn)行局部運(yùn)動(dòng)
一些青少年，女性較多，常為自己的腰腿粗和臉胖發(fā)愁，有的通過(guò)全身鍛煉和選擇局部練習(xí)，希望能使腰腿變細(xì)，臉變瘦，但效果總是不理想。 除去身體某一部分脂肪的方法除了外科手術(shù)，實(shí)際上沒有去除身體某一部分脂肪的好方法。 局部運(yùn)動(dòng)消耗能量少、易疲勞，且不持久；脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)，并非練哪個(gè)部位就能減哪個(gè)部位的多余脂肪。只有堅(jiān)持全身心的鍛煉尤其是有氧代謝（全身運(yùn)動(dòng)），再進(jìn)行局部的選擇性練習(xí)這樣才能達(dá)到局部減肥的目的。
4 ．減肥不用限制飲水
在進(jìn)行減肥鍛煉中，適當(dāng)控制飲食是必要的，但是有的人連喝水也加以限制，認(rèn)為喝水多了會(huì)發(fā)胖，增加體重，這是沒有必要的。因?yàn)榉逝质怯捎隗w內(nèi)的脂肪過(guò)多，而不是水分過(guò)多，飲水與脂肪和肥胖沒有關(guān)系。水對(duì)人體健康是十分重要的，因?yàn)樗侨梭w的重要成分，水在物質(zhì)代謝、血液循環(huán)、體溫調(diào)節(jié)和排泄過(guò)程中有重要的生理作用，因此減肥節(jié)食不要限制飲水。
