醫(yī)學(xué)典籍上記載:“人之有腳,猶如樹(shù)之有根,樹(shù)枯根先竭,人老腳先衰。”人的足部有60多個(gè)穴位及反射區(qū),被稱為人體的第二心臟。所以,腳的運(yùn)動(dòng)和按摩對(duì)人的健康長(zhǎng)壽有著舉“足”輕重的作用。
俗話說(shuō):“健康是走出來(lái)的。”通過(guò)走路,使腳得以活動(dòng)和受到鍛煉。但走的姿勢(shì)要端正,行走時(shí)注意用腳的大拇指、腳后跟的內(nèi)側(cè)力著地,這既可以避免左右晃動(dòng),使軀體平衡,又能對(duì)舒經(jīng)活絡(luò)、防治靜脈曲張、小腿抽筋有一定作用。
老年人容易駝背,如果行走的時(shí)候,抬頭、挺胸、收腹,兩臂前后自然擺動(dòng),盡量把兩腿之間距離縮小些,這樣不僅使自己顯得更精神,而且還能起到足部按摩效果。在眾多體育競(jìng)賽項(xiàng)目中,就有不少赤足的運(yùn)動(dòng),如:游泳、跳水、摔跤、柔道……這些運(yùn)動(dòng)能使腳部按摩效果更佳。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家驚奇地發(fā)現(xiàn),非洲土著人經(jīng)常赤足,足部肌肉及韌帶結(jié)構(gòu)堅(jiān)強(qiáng)有力,足底皮膚粗糙耐磨,足弓發(fā)育良好且富有彈性。人們?cè)谧、跑、跳時(shí),由于足部神經(jīng)末稍對(duì)地面微小凹凸不平都能及時(shí)感知,及時(shí)反饋到中樞神經(jīng)系統(tǒng),使之及時(shí)調(diào)整身體各種器官,對(duì)身體健康大有益處。