長(zhǎng)時(shí)間站立和久坐的老年人會(huì)感到腳下酸脹和麻木，重者出現(xiàn)下肢靜脈曲張，這是由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不活動(dòng)引起下肢血液回流不暢而造成的。
　　當(dāng)你下棋、打牌或久立不動(dòng)時(shí)，最好一小時(shí)左右做一次“踮腳”運(yùn)動(dòng)，就是不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流順暢，主要是靠抬腳后跟對(duì)小腿后部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時(shí)擠壓出的血量大致相當(dāng)于心臟每次跳動(dòng)排出的血量。

　　經(jīng)常踮踮腳，不僅可避免下肢酸脹和麻木，也可借以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦高度集中、突然站立而發(fā)生眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病，有利于自身健康保護(hù)。