柚子
我要向大家介紹一個不錯的減肥方法——柚子減肥法,我從96斤減到了92斤哦。
柚子的藥療功能:秋天盛產(chǎn)的南方水果。不僅是美食佳品,而且是天然的保健食物,富含維生素,特別是維c更是蘋果,梨,等水果的3——5倍。豐富的膳食纖維,特殊果酸,氨基酸更是能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,有降血壓,學(xué)堂,祛痰潤肺,消食醒酒,降火利尿的作用,對脊柱炎,膿腫癥,便秘,糖尿病等患者有一定的輔助療效。還能預(yù)防動脈硬化,癌癥的疾病。柚子品種繁多,有西柚,金絲柚,蜜柚,沙田柚等品種,要想用來減肥,選擇是請記住以“皮厚汁多”為原則!
柚子的減肥機(jī)理:比起其他水果來,它屬于柑橘類(知道嗎?多吃柑橘可控制體重),維生素c的含量豐富,而且纖維含量也很多,易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低,可以和西瓜媲美。例如,一片沙田柚(140g)20大卡。柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等,能有有效刺激胃腸黏膜,影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,從而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸,能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一點(diǎn),它的熱量也不過被迅速轉(zhuǎn)化為脂肪。
柚子減肥具體方法:
早上——以高蛋白高營養(yǎng)為主,推薦牛奶1杯+面點(diǎn)1份,多加1/3個柚子;中午飯前——飯后食用1/3個柚子;晚上同中午。
注意:適當(dāng)控制淀粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量,減肥期間,不要過度節(jié)食,而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質(zhì),每日柚子的攝入量可適當(dāng)減少。
減肥體驗(yàn)效果
好啦,說說我的效果把,我按照上面的方法吃了一個多禮拜了,共9天左右吧,瘦了4斤,現(xiàn)在92了,呵呵,而且真的有調(diào)節(jié)食欲喲,我沒有暴食一次!
雖然MM沒有做什么減肥運(yùn)動,但還是提醒減肥人士,用一些簡便的塑身運(yùn)動還是很有利的,能讓體型勻稱修長的多。