過了立春及雨水,時序已進(jìn)入春天,春天是萬物生長發(fā)育季節(jié),通過精神、起居、飲食、運動及防病保健等調(diào)養(yǎng),以收升發(fā)舒暢的春陽之氣,為整年的健康打下堅實基礎(chǔ)。
就中醫(yī)觀點而言,春季養(yǎng)生有五招,首先是精神調(diào)養(yǎng),其重點是“少生氣、多微笑”,只要無憂無慮地抱著愉快心情去拜訪春天,就可增加肝血流量,活化肝細(xì)胞,為健康加分。
第二招是起居調(diào)養(yǎng),也就是隨時留意日常生活細(xì)節(jié),比如出門時應(yīng)多加件衣服,以免在乍暖還寒的初春時節(jié)傷風(fēng)感冒。中醫(yī)典籍《壽親養(yǎng)老新書》有“春季天氣漸暖,衣服宜漸減,不可頓減,使人受寒”的說法,就是這個意思。藥王孫思邈也說過:“春天不可薄衣,令傷寒、霍亂、食不消、頭痛。”這說明注重衣物加減的重要性。
第三招是飲食調(diào)養(yǎng)。應(yīng)從享受清爽綠色蔬菜的初春陽氣出發(fā),進(jìn)而達(dá)到調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的目的。辛甘的蔬菜有助于春陽及護(hù)陽,這些蔬菜有蔥、芫荽、紅棗及花生等,至于胡蘿卜、花菜、白菜及青椒等新鮮蔬菜,也有提升陽氣之效,不妨適時補(bǔ)充一下。
第四招的運動調(diào)養(yǎng)則在于啟動身體引擎,活絡(luò)筋骨。春季是進(jìn)行運動養(yǎng)生的最佳時機(jī),太極拳、體操、慢跑、散步、郊游、登山及騎腳踏車等,都是不錯的選擇。臨床觀察不難發(fā)現(xiàn),春季從事運動調(diào)養(yǎng)的人,抵抗力強(qiáng),全年很少罹患呼吸系統(tǒng)疾病及傳染病。一天之中,清晨又是陽氣始生之時,最適合運動。
至于第五招的防病保健,著重于通過自我按摩來預(yù)防疾病。常見的按摩灸穴位是百會、大椎、命門、腎俞、合谷及足三里等,可加強(qiáng)身體的自我防衛(wèi)能力。
盡管春天是四時之首,但初春時節(jié)氣候偶有反常,提醒一些年老體弱或慢性病患者,應(yīng)隨時留意身體變化,一有不適情形,就應(yīng)立即就醫(yī),及早控制病情。
就中醫(yī)觀點而言,春季養(yǎng)生有五招,首先是精神調(diào)養(yǎng),其重點是“少生氣、多微笑”,只要無憂無慮地抱著愉快心情去拜訪春天,就可增加肝血流量,活化肝細(xì)胞,為健康加分。
第二招是起居調(diào)養(yǎng),也就是隨時留意日常生活細(xì)節(jié),比如出門時應(yīng)多加件衣服,以免在乍暖還寒的初春時節(jié)傷風(fēng)感冒。中醫(yī)典籍《壽親養(yǎng)老新書》有“春季天氣漸暖,衣服宜漸減,不可頓減,使人受寒”的說法,就是這個意思。藥王孫思邈也說過:“春天不可薄衣,令傷寒、霍亂、食不消、頭痛。”這說明注重衣物加減的重要性。
第三招是飲食調(diào)養(yǎng)。應(yīng)從享受清爽綠色蔬菜的初春陽氣出發(fā),進(jìn)而達(dá)到調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的目的。辛甘的蔬菜有助于春陽及護(hù)陽,這些蔬菜有蔥、芫荽、紅棗及花生等,至于胡蘿卜、花菜、白菜及青椒等新鮮蔬菜,也有提升陽氣之效,不妨適時補(bǔ)充一下。
第四招的運動調(diào)養(yǎng)則在于啟動身體引擎,活絡(luò)筋骨。春季是進(jìn)行運動養(yǎng)生的最佳時機(jī),太極拳、體操、慢跑、散步、郊游、登山及騎腳踏車等,都是不錯的選擇。臨床觀察不難發(fā)現(xiàn),春季從事運動調(diào)養(yǎng)的人,抵抗力強(qiáng),全年很少罹患呼吸系統(tǒng)疾病及傳染病。一天之中,清晨又是陽氣始生之時,最適合運動。
至于第五招的防病保健,著重于通過自我按摩來預(yù)防疾病。常見的按摩灸穴位是百會、大椎、命門、腎俞、合谷及足三里等,可加強(qiáng)身體的自我防衛(wèi)能力。
盡管春天是四時之首,但初春時節(jié)氣候偶有反常,提醒一些年老體弱或慢性病患者,應(yīng)隨時留意身體變化,一有不適情形,就應(yīng)立即就醫(yī),及早控制病情。