河南省中醫(yī)院腦病科任德啟副教授說,很多失眠的人都有一個(gè)共同的癥狀,如果晚上沒有睡好,那么第二天的食欲也就欠佳,所以古人說“能睡者,能食,能長生”。
因此,一旦失眠了,在吃的方面也要有所講究,辛辣、燒烤之類的食物要盡量少吃,但以下食物可以多吃:如桂圓有養(yǎng)血安神作用,每晚取10枚煎湯,睡前服,具有利眠功效?ㄗ雍芯S生素B3,能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞功能,每晚嗑一把葵花子,有催眠作用。黃花菜可治夜少安寐,晚餐以黃花菜佐膳,能使人熟睡。睡覺前喝一杯熱牛奶,可促進(jìn)睡眠。大棗有治煩悶不眠作用,每晚取大棗20枚煎湯,睡前服用能安眠。蜂蜜有補(bǔ)中養(yǎng)脾、去除心煩作用,每晚用蜂蜜50克溫水沖飲,具有良好的利眠作用。
因此,一旦失眠了,在吃的方面也要有所講究,辛辣、燒烤之類的食物要盡量少吃,但以下食物可以多吃:如桂圓有養(yǎng)血安神作用,每晚取10枚煎湯,睡前服,具有利眠功效?ㄗ雍芯S生素B3,能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞功能,每晚嗑一把葵花子,有催眠作用。黃花菜可治夜少安寐,晚餐以黃花菜佐膳,能使人熟睡。睡覺前喝一杯熱牛奶,可促進(jìn)睡眠。大棗有治煩悶不眠作用,每晚取大棗20枚煎湯,睡前服用能安眠。蜂蜜有補(bǔ)中養(yǎng)脾、去除心煩作用,每晚用蜂蜜50克溫水沖飲,具有良好的利眠作用。