進(jìn)入夏至后，我國大部分地區(qū)氣溫較高，白天氣溫一般都在30攝氏度以上，部分地區(qū)氣溫甚至到38攝氏度。

    中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。精神方面，要保持神清氣爽，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。切忌懈怠厭倦，惱怒憂郁。起居調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。天氣炎熱，平時(shí)注意暑易傷氣。如出汗太多則令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心等。多飲涼開水，以補(bǔ)汗液造成的水分丟失太過。鍛煉則以散步、慢跑、打太極拳為好，不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)。

    飲食調(diào)養(yǎng)方面，夏天人們?nèi)菀仔幕疬^旺，吃些味苦的食物有助于削減心火。因?yàn)檫@段時(shí)期出汗較多，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味以固表。伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒，因?yàn)槿梭w實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，所以冷食不宜多吃，多食則傷脾胃，會(huì)引起吐瀉。此時(shí)應(yīng)食西瓜、綠豆湯、烏梅等解渴消暑。食療有荷葉茯苓、涼拌萵筍等，有清熱解暑，寧心安神，補(bǔ)虛損，益脾胃的功效。多食面食也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槊鏃l中含有人體必須的大量營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素B1、B2、B3等。

    人們還要注意防心臟病。中醫(yī)所說的心與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心臟是不一樣的，西醫(yī)認(rèn)為心臟是循環(huán)系統(tǒng)的重要臟器，推動(dòng)血液流動(dòng)，將氧和營養(yǎng)物質(zhì)送到全身以供生理所用。而中醫(yī)認(rèn)為“心為一身之主，臟腑百骸皆聽令于心，故為君主。”心主神，為神明之用，也就是說心在人的各臟器中起主導(dǎo)作用，而且人的精神思維活動(dòng)與心有關(guān)。在中醫(yī)認(rèn)為，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長(zhǎng)變化，和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)。心對(duì)應(yīng)“夏”，也就是說在夏季，心陽最為旺盛，同時(shí)也提醒人們要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)保養(yǎng)心臟。