艷陽高照，百花爭艷，又是萬物生長的季節(jié)，如何讓自己的孩子也象春天里的小樹一樣，長得更快、長得更高，這是年輕父母們共同關(guān)心的話題。

    世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)提出：一年中，孩子在春季長得最快。年輕的爸爸媽媽應(yīng)抓住這個(gè)有利時(shí)期，從以下幾方面努力，讓孩子長得更快、長得更高。

    一、食品多樣，加強(qiáng)營養(yǎng)

    家長應(yīng)為孩子們準(zhǔn)備品種多樣的食品，如奶類、蛋類、魚類、海產(chǎn)品、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果，每周制定食譜，讓孩子有好口。

    二、合理作息，保證睡眠

    盡量減少孩子的學(xué)業(yè)壓力，讓孩子制定合理、有效的作息制度，保證睡眠時(shí)間�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，青少年熟睡時(shí)腦垂體分泌的生長激素要比清醒時(shí)多，睡眠時(shí)的生長速度要比清醒時(shí)快3倍。所以，孩子每天一定要保證睡眠9個(gè)小時(shí)。

    三、適當(dāng)鍛煉，接觸陽光

    適當(dāng)安排一些球類活動，或安排春游踏青等集體類活動，讓孩子們鍛煉身體，放松心情，進(jìn)而加快生長。

    進(jìn)行戶外活動，有意識地增加孩子接受日光照射的時(shí)間，陽光中的紫外線，可使人體內(nèi)的麥角固醇和7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D2和D3，以此來調(diào)控肌體內(nèi)鈣、磷的吸收和利用，并使骨骺軟骨細(xì)胞分裂、鈣化，從而促使人體骨骼變長。所以說，陽光是大自然免費(fèi)送給我們每個(gè)人的健康機(jī)、增高器。

    四、預(yù)防接種，防止傳染病

    河南省中醫(yī)院的專家們特別強(qiáng)調(diào)，春天是各種傳染病，如流腦、麻疹、風(fēng)疹、流行性腮腺炎等的易發(fā)季節(jié)，家長們一定要留意自己的孩子是否已進(jìn)行過預(yù)防接種，以防止傳染病，影響生長發(fā)育。