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      夏季養(yǎng)生六要

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-22
      核心提示:1、清晨要早起一些,深深呼吸幾口新鮮空氣。吸進(jìn)空氣中的大量負(fù)(陽(yáng))離子,對(duì)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的作用,新鮮空氣中的負(fù)離子還能促進(jìn)人體細(xì)胞代謝活躍,增強(qiáng)人體抵抗力。 2、膳食要素凈一些,夏季胃腸消化力較弱,飲食應(yīng)以健脾、消暑、化津?yàn)橹,如多吃些薏米、綠豆
          1、清晨要早起一些,深深呼吸幾口新鮮空氣。吸進(jìn)空氣中的大量負(fù)(陽(yáng))離子,對(duì)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的作用,新鮮空氣中的負(fù)離子還能促進(jìn)人體細(xì)胞代謝活躍,增強(qiáng)人體抵抗力。
         
          2、膳食要素凈一些,夏季胃腸消化力較弱,飲食應(yīng)以健脾、消暑、化津?yàn)橹,如多吃些薏米、綠豆、豆腐、鯽魚(yú)、西瓜、南瓜和苦瓜等食品,不吃難以消化,過(guò)于肥膩及辛辣刺激的食物,以便減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
         
          3、菜肴要咸一些,夏季出汗多,出汗時(shí)必然帶走體內(nèi)鹽分,所以菜肴或湯肴的調(diào)味應(yīng)稍咸些。以補(bǔ)充因出汗而失去的鹽分,否則可能出現(xiàn)虛脫現(xiàn)象。
         
          4、瓜果要衛(wèi)生一些,新鮮的瓜果,富含水溶性維生素和微量元素,對(duì)維持體液的酸堿度平衡有很大作用。要注意食前洗凈或削去外皮。
         
          5、冷飲要少一些,各類冷飲,雖可解熱,但不宜多飲,以免引起腸胃失調(diào),冰汽水、雪糕、啤酒等對(duì)胃腸粘膜都會(huì)產(chǎn)生不良刺激,可使胃腸血液循環(huán)減慢,腸蠕動(dòng)變?nèi),甚至出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象,有消化道疾病的人,尤應(yīng)注意。
         
          6、午睡要短一些,夏日炎熱,人易疲勞,睡眠不足,精神不振,除保證夜間睡眠好外,午睡必不可少。但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般以一小時(shí)左右為宜。
       

       

       
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