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      夏季養(yǎng)生三字經(jīng)

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-22
      核心提示:夏季驕陽普照,地熱蒸騰,如何健康度過炎夏呢?祖國醫(yī)學認為,夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽。 夏季溫熱,人體陽氣活動旺盛,陰津易隨汗液外泄而耗傷,人們比較注意養(yǎng)護陰津,往往忽視了養(yǎng)護陽氣。夏熱使人體腠理開泄,加之乘涼飲冷,每易損傷陽氣。如何能做到夏季養(yǎng)陽呢? 調(diào)精神 夏

          夏季驕陽普照,地熱蒸騰,如何健康度過炎夏呢?祖國醫(yī)學認為,夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)陽”。

          夏季溫熱,人體陽氣活動旺盛,陰津易隨汗液外泄而耗傷,人們比較注意養(yǎng)護陰津,往往忽視了養(yǎng)護陽氣。夏熱使人體腠理開泄,加之乘涼飲冷,每易損傷陽氣。如何能做到夏季養(yǎng)陽呢?
        
          調(diào)精神 夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養(yǎng)陽的目的。
        
          巧運動 宜通過有益的文體活動來活動筋骨,調(diào)暢氣血,養(yǎng)護陽氣。運動要循序漸進,嚴格控制運動量,不要過度疲勞。
        
          慎起居 夏季自然界萬物生長旺盛,起居也應隨之作適應性調(diào)節(jié),如清晨早起,洗漱后在室外清靜處散步慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。
        要午睡 中午人體散熱量大,午飯后又昏昏欲睡,通過短暫午睡小歇,可以避開中暑高峰,又可補充夜間睡眠不足。
        
          勿貪涼 老年體弱者,陽氣不足,如長時間對著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi),反會感到頭暈腦脹,四肢疲乏,精神困倦,更容易導致受涼感冒等病癥。
        
          節(jié)飲食 夏季天氣溫熱,應注意飲食調(diào)節(jié),切勿極饑而后食,食不可過飽。亦忌極渴而后飲,飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲,以免傷脾胃陽氣。素體陽虛的人,常食鯽魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物,往往能收到益氣強壯的療效。
        
          防中毒 盛夏細菌繁殖迅速,70%的食物中毒發(fā)生在夏季。老人小孩胃腸功能薄弱,抵抗力差,發(fā)病后極易發(fā)生脫水而危及生命,故應做好預防工作。

       

       

       
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