高血壓與心臟病及中風(fēng)有密切的關(guān)系,因此維持你的血壓正常十分重要,且不容忽視。維持正常血壓的方法有:
說話時盡量慢慢說(說話快的人往往呼吸不勻,因而引起血壓上升);
假如你過胖,則需減肥(對于過胖的人,控制飲食有助于降低血壓);
減低飲食中鈉的攝取量,并多吃含鉀的食物(關(guān)于食物中隱含的鹽分);
減少糖的攝入,避免咖啡因,多吃洋蔥和大蒜,戒煙;
避免情緒緊張及容易引起焦躁的情況(日常噪音,甚至電視聲都會導(dǎo)致緊張,并使血壓升高);
堅(jiān)持經(jīng)常運(yùn)動(慢跑)及充分的休息。
食療法
如果你正服用降血壓藥,那么你很可能需要補(bǔ)充鉀;請教你的醫(yī)師以確定你的治療是否有所禁忌。鈣,每天1000毫克;鎂,每天500毫克;輔酶Q10與維生素E合劑,每天2-3次。海藻片,每天1-3片(如果你正服用治療甲狀腺機(jī)能的藥,那么請教你的醫(yī)師是否應(yīng)該減少海藻的攝取量);