健康長(zhǎng)壽，人所共求。我國人口老化問題日趨嚴(yán)重，如何延緩衰老、增進(jìn)長(zhǎng)壽，成了大家所關(guān)注的問題。而在中醫(yī)學(xué)上，延年益壽的奧秘正取決于腎氣的盛衰。

    中醫(yī)學(xué)中所謂的腎氣，類似下丘腦垂體－性軸的生理功能，主宰著人體的生長(zhǎng)壯老、生殖繁衍和新陳代謝。“人到中年百事憂”，腎虛是步入中年后必然出現(xiàn)的生理變化，頭昏耳鳴、體倦氣短、腰酸背痛、更年期、骨質(zhì)疏松和性能力減退等，都與腎虛脫不了關(guān)系。 然而，中醫(yī)碩士黃信勇表示只要能妥善調(diào)補(bǔ)，還是可以延緩衰老。 腎虛分陰虛和陽虛 黃醫(yī)師行醫(yī)已超過26年。他表示，腎虛分陰虛和陽虛，多由先天不足、后天補(bǔ)給缺乏和驚恐傷神引起。他一般會(huì)在辨證后，依病人的情況施以藥物和針灸治療，也可在病人小腹部任脈穴位針灸，以加強(qiáng)療效。 此外，按摩脊椎也有補(bǔ)腎益精的療效，黃醫(yī)師建議病人在家中自行按摩，從脊椎的尾椎向上捏，每天兩次，一次10至15回。 另外，病人若可巧用食療，治療效果將更佳。

    以下是黃醫(yī)師介紹的補(bǔ)腎食療：

    芝麻粥 芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好后加入蜜糖即可。此粥能補(bǔ)益肝腎、潤(rùn)腸通便和烏須發(fā)，更有美顏?zhàn)饔谩?

    核桃粥 核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去殼切成小丁，煮米開花時(shí)入冰糖、核桃丁煮成粥。

    長(zhǎng)壽粥 芡實(shí)400克、藥仁400克、山藥1500克，糯米500克、人參150克、茯苓150克、蓮子250克、白糖適量。將藥仁曬干研細(xì)末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃二次，每次25克，吃時(shí)可略加白糖調(diào)味。

    山藥粥 山藥100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。將鮮山藥削皮后切成塊，煮到七成熟時(shí)加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。 服用二仙湯減輕更年期不適 女病人定時(shí)服用湯藥后，更年期癥狀會(huì)緩和不少，更年期婦女或可巧用食療舒緩不適。

    黃醫(yī)師常在講座上向更年期婦女介紹一種名為二仙湯的湯藥。此湯以仙靈脾、仙茅、當(dāng)歸、黃苓、知母和巴戟天熬成，有助于緩和更年期的不適。 其中一講座結(jié)束后沒幾個(gè)月，竟有一名婦女到黃醫(yī)師的診所登門拜訪，表示感謝黃醫(yī)師的藥方，助她大大緩和更年期癥狀，并希望黃醫(yī)師能進(jìn)一步為她診治。 黃醫(yī)師聽得滿頭霧水，后來經(jīng)婦人解釋，他才恍然大悟，獲悉該婦人曾出席他的講座，并把二仙湯的材料抄下，自己試用。 先征求醫(yī)生意見 不過，他告誡更年期女性勿把食療當(dāng)萬能妙方。他表示，緩和病癥無捷徑，而且個(gè)人病況有別，病人要治本就應(yīng)先征求醫(yī)生的意見，以找出最適合自己的治療方式。