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      6種“清腸” 各顯神通

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-26
      核心提示:眼下,女人談話中出現(xiàn)頻率最高的詞匯之一就是排毒。那么,我們身體的毒素究竟躲藏在哪里呢? 專家發(fā)現(xiàn):80%的毒素在腸道中,還有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可見,保障了腸道的清潔,毒素導(dǎo)致的身體危機(jī)也就解決了大半。 1、清腸絕招:吃蘋果 專家點(diǎn)評:

       
       

          眼下,女人談話中出現(xiàn)頻率最高的詞匯之一就是“排毒”。那么,我們身體的毒素究竟躲藏在哪里呢?

          專家發(fā)現(xiàn):80%的毒素在腸道中,還有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位?梢姡U狭四c道的清潔,毒素導(dǎo)致的身體危機(jī)也就解決了大半。

          1、清腸絕招:吃蘋果

          專家點(diǎn)評:蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

          2、清腸絕招:木耳和yoga

          專家點(diǎn)評:黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運(yùn)動方式,如練習(xí)yoga就很有幫助。

          3、清腸絕招:空腹喝涼牛奶

          專家點(diǎn)評:空腹喝冰牛奶可通便,一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

          4、清腸絕招:空腹喝蜂蜜

          專家點(diǎn)評:蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因?yàn),太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

          5、清腸絕招:減肥茶

          專家點(diǎn)評:減肥茶有三點(diǎn)危害,一、長期飲用會使腸黏膜變色;二、減肥茶會損傷腸道運(yùn)動神經(jīng),一旦停服腸道功能反不如從前;三、減肥茶中的物質(zhì)會帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素,時(shí)間久了皮膚會變干。

          6、宿便——顛覆美麗的萬惡之源

          數(shù)字顯示:現(xiàn)代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),從腸道中清除宿便后體重下降1~15公斤?磥,清腸行動,刻不容緩。
       
          宿便,是體內(nèi)存留過久的糞便。隨年齡增長,腸道蠕動能力減弱,現(xiàn)代人進(jìn)食肉類脂肪類食物較多,進(jìn)一步抑制了腸道的蠕動,更容易積存宿便。如果不及時(shí)清理,甚至形成糞石。宿便長期積累在腸道內(nèi),使大腸這個(gè)本應(yīng)排污的器官反成了“藏污納垢”的垃圾桶。宿便的危害在于,它所產(chǎn)生的有害物質(zhì)被腸壁反復(fù)吸收,并隨體內(nèi)循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位。使體內(nèi)有毒物質(zhì)增加,導(dǎo)致人的面色晦暗,出現(xiàn)斑點(diǎn)、痤瘡、細(xì)小皺紋,毛孔擴(kuò)張,皮膚變得粗糙等等問題。清理宿便可以改善便秘,消除口腔異味、對青春痘、面部色斑、黑斑等有治療作用,還可以清除腸道脂肪,輕身健體、預(yù)防大腸癌、調(diào)節(jié)人體免疫力。傳統(tǒng)中醫(yī)告誡:“欲無病,腸無渣,欲長壽,腸常清。”古代的西方,也早在希波克拉底時(shí)代就出現(xiàn)了以清腸來治療某些疾病的記載。

          你需要清腸嗎?

          大便是腸道工作是否“敬業(yè)”的重要標(biāo)志物,我們可以通過觀察大便來了解自己的腸道功能是否正常。符合了以下標(biāo)準(zhǔn),你的腸道工作質(zhì)量就是及格的。

          1.排便次數(shù):只要每天不超過3次,每周不少于3次的頻率都屬正常范圍。

          2.大便重量:便條直徑在2~3cm左右,重約100g(總長度約15cm)左右。

          3.大便顏色:受膽色素影響,健康的便便呈黃色或黃褐色。其中素食主義者的便色略淺,而肉食動物的大便顏色較深。

          4.最佳形狀:大便的含水量在60%~75%為正常。含水太少容易便秘,含水過多就是腹瀉,正常的大便形狀應(yīng)是香蕉形。

          5.排便時(shí)間:大便時(shí)間太長或太短都不好,正常的排便時(shí)間應(yīng)在5~10分鐘之間。

       


       

       

       

       
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