中醫(yī)養(yǎng)生名著之一《養(yǎng)生三要》里說:“安寢乃人生最樂。古人有言:不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人。”可見睡眠對人來說是多么的重要,在人類生命的過程中,大約有1/3 的時間是在枕頭上度過。
睡眠與健康是“終生伴侶”。祖國醫(yī)學歷來重視睡眠科學,認為“睡食二者為養(yǎng)生之要務”、“能眠者、能食、能長生”。
不要說長時不眠,就是長期睡眠不足,對健康也有很大的損害。這是因為所有的休息方法中,睡眠是最理想、最完整的休息。有人說,睡眠是大自然的了不起的恢復劑,這是合乎事實的,經(jīng)過一夜酣睡,多數(shù)人醒來時感到精神飽滿,體力充沛。在日常生活中,人們常有這樣體會,當您睡眠不適時,第二天就顯得疲憊不堪,無精打采,感到頭暈腦脹,工作效率低,但若經(jīng)過良好的睡眠后,這些情況隨之消失。曾有人形象地說睡眠好比給電池充電。是“儲備能量”。確實經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量,把一天活動所消耗的能量補償回來,為次日活動儲備新的能量。良好睡眠能消除全身疲勞,使腦神經(jīng)內分泌,體內物質代謝,心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體各組織生長發(fā)育和自我修補,增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力,所以有“失眠是睡眠的天敵”、“睡眠是天然的補藥”的諺語。
睡眠與健康是“終生伴侶”。祖國醫(yī)學歷來重視睡眠科學,認為“睡食二者為養(yǎng)生之要務”、“能眠者、能食、能長生”。
不要說長時不眠,就是長期睡眠不足,對健康也有很大的損害。這是因為所有的休息方法中,睡眠是最理想、最完整的休息。有人說,睡眠是大自然的了不起的恢復劑,這是合乎事實的,經(jīng)過一夜酣睡,多數(shù)人醒來時感到精神飽滿,體力充沛。在日常生活中,人們常有這樣體會,當您睡眠不適時,第二天就顯得疲憊不堪,無精打采,感到頭暈腦脹,工作效率低,但若經(jīng)過良好的睡眠后,這些情況隨之消失。曾有人形象地說睡眠好比給電池充電。是“儲備能量”。確實經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量,把一天活動所消耗的能量補償回來,為次日活動儲備新的能量。良好睡眠能消除全身疲勞,使腦神經(jīng)內分泌,體內物質代謝,心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體各組織生長發(fā)育和自我修補,增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力,所以有“失眠是睡眠的天敵”、“睡眠是天然的補藥”的諺語。