睡眠是一種使人們的精力和體力疲勞恢復(fù)正常的最佳方式。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各部分機(jī)能逐漸老化，更容易出現(xiàn)疲勞，因此，睡覺(jué)顯得更為重要。然而，是不是老年人睡覺(jué)越多越好呢？

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的睡眠不足或過(guò)多，對(duì)健康都是不利因素。有文獻(xiàn)報(bào)告指出：每日睡眠不足4小時(shí)的人，其死亡率要比每日睡7～8小時(shí)的人高出180%以上；相反，如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，每日10小時(shí)以上，其死亡率亦要高出80%以上。生理學(xué)家認(rèn)為：人類(lèi)合理的睡眠時(shí)間，學(xué)齡前兒童每日10小時(shí)左右；學(xué)齡兒童每日應(yīng)睡9～10小時(shí)；20歲以下青年每日可睡9小時(shí)左右；成人每日睡8小時(shí)足矣。

　　一般情況下，老年人每天睡5～7小時(shí)即可，也有些長(zhǎng)壽老人，每天睡8～10小時(shí)。可見(jiàn)，一個(gè)人每天需睡多長(zhǎng)時(shí)間，不可一概而論，應(yīng)因人、因性別(一般來(lái)說(shuō)，女性比男性好睡)、因具體情況不同而有所差異。老年人離退休之后，沒(méi)有了在工作崗位上的那種緊張節(jié)奏，睡眠時(shí)間就可以自由安排了，不管白天或是晚上，什么時(shí)候想睡都可以去睡，但過(guò)多的睡眠，對(duì)老年人身體健康是有害無(wú)益，這一點(diǎn)應(yīng)引起老年人的注意。

　　老年人睡眠過(guò)多，會(huì)引起四肢無(wú)力、全身酸懶、精神不振，而且睡眠過(guò)多，血流速度減慢，血液粘稠度增加，容易引起腦血栓形成、心肌梗塞、食欲不振、神經(jīng)衰弱等。此外，睡眠過(guò)多，還會(huì)引起機(jī)體免疫功能低下，從而誘發(fā)許多疾病，所以老年人應(yīng)根據(jù)自己的情況，合理安排睡眠。