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      發(fā)生失眠時(shí)能過于著急嗎?

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-27
       無論是單身獨(dú)居,還是妻兒同床,或者是住在集體宿舍里,躺在床上總是不能入睡,難免會(huì)產(chǎn)生焦躁情緒。一旦出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象能過于著急嗎?我們的回答是絕對(duì)不能。因?yàn)槟阍绞侵,精神也就越加緊張,入睡也就越困難。對(duì)待失眠的正確態(tài)度,首先是發(fā)生了失眠現(xiàn)象不要驚慌。要用“既來之,則安之”無所謂的態(tài)度去對(duì)待它,這是最重要也是最基本的一條。當(dāng)出現(xiàn)著急情緒時(shí),應(yīng)該這么來提醒自己:“沒關(guān)系,即使今晚沒睡好,明天中午睡個(gè)午覺就行”,這樣可以使你的情緒會(huì)安靜下來,反而不久你就會(huì)入睡的。同時(shí)要冷靜考慮一下,今晚睡不著的原因究竟是什么?是睡前喝了濃茶?抽多了煙?還是臨睡前的某件事使你動(dòng)氣心煩?一般來說,人們找出了睡不好的原因以后,心里就會(huì)平靜不少,知道是這些原因引起的,下次就可“對(duì)癥下藥”,保正睡好了。
       

       

       
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