營養(yǎng)誤區(qū)：現(xiàn)在都是獨(dú)生子女，家長們很注重對孩子的培養(yǎng)，許多家長為孩子選擇了各種球類、游泳、健美等培訓(xùn)班，以期希望孩子能有一個強(qiáng)健的體魄，其實，要想使孩子強(qiáng)壯，鍛煉只是一個方面，鍛煉后的營養(yǎng)選擇也很重要，那么該如何注意孩子鍛煉后的營養(yǎng)呢？
廚中論�。河變禾幵谏L發(fā)育階段，每天增加體格鍛煉會加倍地消耗熱能。特別是大量出汗與身體過熱，體內(nèi)各營養(yǎng)素相對消耗增加，胃的消化液分泌減少，胃蠕動減弱，消化功能下降。因此，鍛煉后營養(yǎng)和膳食必須加以調(diào)整，使幼兒既能更好地適應(yīng)鍛煉，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
總結(jié)：鍛煉后營養(yǎng)和膳食必須加以調(diào)整，使幼兒既能更好地適應(yīng)鍛煉，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
飲食真經(jīng)：孩子鍛煉時由于大量出汗，口渴是最常見的表現(xiàn)，因此鍛煉后及時補(bǔ)充水分最重要。如果不適時補(bǔ)充水分，孩子精神狀態(tài)會明顯不振。但是鍛煉后全身血液會經(jīng)過這樣一個調(diào)整過程，胃腸道的血流量會相對減少，對水的吸收能力相應(yīng)降低。此時如果一次大量喝水會引起不適，因此鍛煉后補(bǔ)充水分最好多次少量地進(jìn)行。另外，由于運(yùn)動消耗了大量熱能，要適當(dāng)增加進(jìn)食量，以補(bǔ)充能量的消耗。
總結(jié)：鍛煉后及時補(bǔ)充水分最重要。另外，由于運(yùn)動消耗了熱能，可以適當(dāng)增加進(jìn)食量，以補(bǔ)充能量的消耗。
飲食寶典：具體做法是：
首先，鍛煉后補(bǔ)充水分最好多次少量地進(jìn)行，若出汗過多，應(yīng)在水分內(nèi)加少量鹽，避免虛脫。
第二，增加必要的蛋白質(zhì)，以補(bǔ)充鍛煉時的消耗。膳食中蛋白質(zhì)應(yīng)爭取一半來自魚、瘦肉、蛋類、奶制品和豆類食品。
第三，增加各種維生素，主要是維生素C，其次是維生素B1、維生素B2。這些維生素在蔬菜、水果、粗糧中含量較多，在膳食中應(yīng)加以補(bǔ)充。
第四，適當(dāng)增加食量，以補(bǔ)充鍛煉時消耗的熱能。
此外，還必須注意到體育鍛煉后，消化系統(tǒng)的功能受到抑制，會影響食欲。因此，一定要注意烹調(diào)技巧，經(jīng)常調(diào)換花色品種，適當(dāng)吃些糖醋菜肴，促進(jìn)胃液的分泌。同時適當(dāng)增加餐次，安排在休息時或起床后，以適應(yīng)體育鍛煉后食欲較差的特殊情況。