已解決
貧血和缺硒的情況最好經(jīng)過醫(yī)生檢驗。
吃維生素和樂力補鈣膠囊保健品，缺乏針對性，不解決問題。
建議減少運動量，大運動量鍛練對貧血是不適當?shù)�；如果身體沒問題，正常吃飯應該能滿足需要，所以，先要確定是什么問題，再食補、藥補相結(jié)合。缺鐵性貧血使人體紅細胞中的含硒酶活性降低，補充鐵質(zhì)可使硒的利用達到最適宜水平。硒和維生素E可以互相代替其營養(yǎng)功能，補充適量維生素E是必要的。
營養(yǎng)學家提倡補充有機硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大米等。蛋類含硒量多于肉類，如每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人參含硒15微克，花生含硒13.7微克。富含硒的食品除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多海產(chǎn)品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。
吃維生素和樂力補鈣膠囊保健品，缺乏針對性，不解決問題。
建議減少運動量，大運動量鍛練對貧血是不適當?shù)�；如果身體沒問題，正常吃飯應該能滿足需要，所以，先要確定是什么問題，再食補、藥補相結(jié)合。缺鐵性貧血使人體紅細胞中的含硒酶活性降低，補充鐵質(zhì)可使硒的利用達到最適宜水平。硒和維生素E可以互相代替其營養(yǎng)功能，補充適量維生素E是必要的。
營養(yǎng)學家提倡補充有機硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大米等。蛋類含硒量多于肉類，如每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人參含硒15微克，花生含硒13.7微克。富含硒的食品除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多海產(chǎn)品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。