已解決
越來(lái)越多的研究證實(shí)，吸煙是導(dǎo)致多種疾病，特別是癌癥的重要原因。但吸煙這一種嗜好，一時(shí)改掉比較困難，那么在沒(méi)有戒煙以前，應(yīng)該注意調(diào)整自己的食譜，來(lái)抵銷(xiāo)煙對(duì)身體的部分危害。
吸煙的人要注意食入一些含維生素C豐富的蔬菜和水果進(jìn)行補(bǔ)充 維生素C還有保護(hù)氣管粘膜的作用 ，如鮮棗、栗子、小白菜、白蘿卜、黃瓜、苦瓜等。
為了預(yù)防肺癌 的發(fā)生，可食用含胡蘿卜素豐富的蔬菜，據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)對(duì)2000名芝加哥市民歷時(shí)19年的調(diào)查得出結(jié)論，食含胡蘿卜素豐富的蔬菜，能大大減少患肺癌的危險(xiǎn)。大量食用這類(lèi)蔬菜的吸煙者中，患肺癌的與其他吸煙者之比1：8。
含胡蘿卜素豐富的蔬菜有，胡蘿卜、甘薯、西紅柿、紫菜、海帶、菠菜等。其它含維生素A豐富的食物如肝、蛋類(lèi)，也可適當(dāng)食用。一、兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。
另外以下方法也可以是一下噢：
一、兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。
二、每天洗溫水澡，忍不住煙癮時(shí)可立即淋浴。
三、在戒煙的5日內(nèi)要充分休息，生活做到有規(guī)律。
四、飯后到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。
五、不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。
六、盡量避免吃家禽類(lèi)食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
七、多吃富含維生素B類(lèi)食品，如動(dòng)物肝臟，蛋，乳類(lèi)，瘦肉，菠菜，水果等�？梢园捕ㄉ窠�(jīng)排除尼古丁。
八、吸煙者應(yīng)該多喝茶，煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。而且，茶葉里面的微量元素能提神、興奮神經(jīng)，減少吸煙的次數(shù)。每天吃一次綠豆粥，解毒利尿，排除毒素；
九、吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟，肉，海帶。豆類(lèi)
十、吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，應(yīng)常飲柿葉茶，多吃魚(yú)和魚(yú)子
吸煙的人要注意食入一些含維生素C豐富的蔬菜和水果進(jìn)行補(bǔ)充 維生素C還有保護(hù)氣管粘膜的作用 ，如鮮棗、栗子、小白菜、白蘿卜、黃瓜、苦瓜等。
為了預(yù)防
含胡蘿卜素豐富的蔬菜有，胡蘿卜、甘薯、西紅柿、紫菜、海帶、菠菜等。其它含維生素A豐富的食物如肝、蛋類(lèi)，也可適當(dāng)食用。一、兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。
另外以下方法也可以是一下噢：
一、兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。
二、每天洗溫水澡，忍不住煙癮時(shí)可立即淋浴。
三、在戒煙的5日內(nèi)要充分休息，生活做到有規(guī)律。
四、飯后到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。
五、不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。
六、盡量避免吃家禽類(lèi)食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
七、多吃富含維生素B類(lèi)食品，如動(dòng)物肝臟，蛋，乳類(lèi)，瘦肉，菠菜，水果等�？梢园捕ㄉ窠�(jīng)排除尼古丁。
八、吸煙者應(yīng)該多喝茶，煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。而且，茶葉里面的微量元素能提神、興奮神經(jīng)，減少吸煙的次數(shù)。每天吃一次綠豆粥，解毒利尿，排除毒素；
九、吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟，肉，海帶。豆類(lèi)
十、吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，應(yīng)常飲柿葉茶，多吃魚(yú)和魚(yú)子