冬天悄然來到，不知不覺間喉嚨和鼻子變得干燥起來，此時如果喝上一碗清甜滋潤的糖水或者清潤的糊糊、粥品等，將燥氣化解于無形。“冬季進補”雖然為時略早，但作一些清潤養(yǎng)陰的調(diào)理卻是很有必要的，是冬天涼燥來臨前的“預(yù)熱”。不過，營養(yǎng)專家也強調(diào)，冬補只需溫補，切忌動輒大補藥膳。

　　一碗香糊 一身溫馨

　　入冬以來，喜歡甜食的市民經(jīng)常造訪甜品屋，點上一碗熱乎乎的香糊糊，甜蜜而滋潤，頓時讓一身都充滿了暖意。

　　杏仁糊具有潤肺祛痰、止咳平喘、潤腸等功效;芝麻糊則含有豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，有助維持骨骼健康。另外，核桃糊也很受歡迎，核桃含亞麻酸及維他命E，能幫助補充腦力及延緩腦細胞退化。

　　鮮滑粥品 養(yǎng)肝明目

　　地道的豬肝粥，稀爛、黏稠、鮮滑，據(jù)稱這種粥有養(yǎng)肝明目作用。豬肝中含有豐富的鐵，還是補充鐵質(zhì)的良好來源。

　　此粥煮起來十分講究，主要是豬肝的腌制以及煮粥的火候，豬肝切成片后放入碗中，加上淀粉、蔥花、姜末、料酒和食用鹽，攪拌均勻后腌上。煮的時間不宜過長，否則豬肝不嫩滑，但時間太短豬肝未透又不衛(wèi)生。因此火候是保證豬肝片嫩而不老主要因素。

　　滋補糖水 美容防疾

　　銀耳木瓜水是一道具有潤腸功效的糖水。木瓜含有豐富的維他命A及C和纖維，當(dāng)中的水溶性纖維更加有助平衡血脂水平。銀耳有預(yù)防眼疾之效，兩者結(jié)合能有效抵抗自由基對身 體細胞的傷害。

　　將銀耳浸泡開后摘成小朵，木瓜去皮切粒，放入燉盅加水，燉一個半小時即可。這道糖水已經(jīng)成為很多佛山市民的家常糖水。

　　選擇性藥膳進補

　　目前，佛山很多酒家已經(jīng)推出了羊肉煲、高麗參雞湯等，佛山中醫(yī)院營養(yǎng)師張年認為，這些補品并不適合所有人群。在溫燥的天氣，如有口干、舌燥、便秘等癥狀的人群，應(yīng)禁 口，對燥熱食品要加以節(jié)制，不然則有相反的效果出現(xiàn)。而身體虛弱、有病患者，則可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下增加進補，有助消化，促進營養(yǎng)的吸收，需要注意的是，過寒過燥、大辛大熱的藥膳也是不應(yīng)選擇的。