貼秋膘不能光大魚大肉,要講究科學搭配
雖然秋季到了開懷大吃的時候,但是講究食補的中醫(yī)也還有著自己的飲食規(guī)則,尤其在這個容易讓人口干舌燥的秋天,并不是所有好吃的都能招呼。所以,貼秋膘也得挑著吃。
經(jīng)歷了漫長的酷熱夏季,人們由于頻飲冷飲,常食凍品,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,故秋涼伊始忌貿(mào)然進補。大量食補品,會驟然加重脾胃負擔,使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受,導致消化器官功能紊亂,出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥。所以,秋季進補之前要給脾胃一個調(diào)整適應時期,可先補食一些富有營養(yǎng),又易消化的食物,以調(diào)理脾胃功能。如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子。此外,奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。
進補食物推薦
秋季進補到底吃啥好?專家向普通的進補者推薦以下食品。
百合:有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效。
蓮子:能祛余暑,滋補強身。
山藥:適用范圍廣,不論男女老幼、體健體弱,都可食用。
白扁豆:煮粥或煎湯服,可健脾胃、增食欲。
藕:熟藕能健脾開胃,適宜秋天進補。
牛羊肉:秋天食用牛羊肉可溫補氣血。
栗子:有健脾養(yǎng)胃、補腎強骨的作用。
紅棗:紅棗能滋陰潤燥、益肺補氣。