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      安心使用保健品的四個(gè)守則

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-08-08  來源:中國食品科技網(wǎng)  瀏覽次數(shù):193
      核心提示:維生素不必天天補(bǔ)充,有需要時(shí)再吃;有些保健品與藥物同服,很可能干擾藥效;維生素即便安全也不能過量服用。日前,美國《預(yù)防》雜志撰文指出安心使用保健品四守則,以指導(dǎo)大家正確食用。 守則1:有需要時(shí)再吃 身體對(duì)營養(yǎng)素的吸收并非照單全收,吃得少反而會(huì)強(qiáng)迫細(xì)胞吸


          維生素不必天天補(bǔ)充,有需要時(shí)再吃;有些保健品與藥物同服,很可能干擾藥效;維生素即便安全也不能過量服用。日前,美國《預(yù)防》雜志撰文指出安心使用保健品四守則,以指導(dǎo)大家正確食用。

          守則1:有需要時(shí)再吃

          身體對(duì)營養(yǎng)素的吸收并非照單全收,吃得少反而會(huì)強(qiáng)迫細(xì)胞吸收。每隔兩三天吃一次,不但減少過量危險(xiǎn),也可補(bǔ)足身體對(duì)營養(yǎng)素的需求。

          慢性病人可適量補(bǔ)充維生素B族。因?yàn)槁圆,如同處于高壓狀態(tài)中,很容易消耗維生素B族。比如咀嚼、食物攝取有問題的銀發(fā)族,可適量補(bǔ)充復(fù)合維生素,孕婦和兒童最好不要隨便補(bǔ)充維生素。至于該不該吃葉酸來預(yù)防寶寶神經(jīng)方面的缺陷,建議先和醫(yī)師及藥師討論后再使用。

          守則2:注意藥物交互作用

          維生素和保健食品經(jīng)常會(huì)與西藥發(fā)生作用,建議心、肝、腎有問題的人使用前,最好先和醫(yī)生討論。常見藥物相互作用有魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會(huì)有出血危險(xiǎn)。

          纖維類保健食品,如車前草等會(huì)減少止痛藥普拿疼藥效,因此最好先服用西藥,等兩小時(shí)藥物吸收后,再服用保健食品。保肝類保健食品,如菇類等會(huì)啟動(dòng)身體解藥基因,讓藥物失效,因此最好與西藥間隔3~4小時(shí)后再用。

          守則3:不要超過每日建議用量

          即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C,也可因排尿少而造成累積過量,如維生素B6太多會(huì)導(dǎo)致周邊神經(jīng)病變;維生素C太多會(huì)出現(xiàn)腎結(jié)石及頭痛,因此吃維生素時(shí)要多補(bǔ)充水分。

          維生素及礦物質(zhì)攝取,最好在每日建議范圍內(nèi),且選擇復(fù)合維生素會(huì)比單一補(bǔ)充劑安全。辨識(shí)維生素是否過量,可看營養(yǎng)標(biāo)示的建議攝取量(RDA),美國的USRDA標(biāo)示為100%,表示完全符合。如果是100%×66,表示建議量是66倍,劑量太高會(huì)有危險(xiǎn)。

          守則4:最好選擇小包裝

          吃營養(yǎng)品也要分散風(fēng)險(xiǎn),至少每兩個(gè)月更換不同品牌,不但可增加身體利用率,也可避免產(chǎn)生抗藥性。此外,因?yàn)橛昧坎欢啵詈眠x擇小包裝。

       
      關(guān)鍵詞: 維生素 保健品

       
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