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      12種家常食物讓你安然入睡

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-16  來(lái)源:中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)
      核心提示:在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的今天,人們承受的壓力過(guò)大,失眠已成為嚴(yán)重威脅人們身體健康的一大殺手。如何才能讓勞累的人們安然入睡,在睡眠中緩解壓力,解除疲勞呢?下面就給您介紹12種能讓你安然入睡的家常食物: 1.食醋催眠: 有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過(guò)度,夜難安睡,可用一


          在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的今天,人們承受的壓力過(guò)大,失眠已成為嚴(yán)重威脅人們身體健康的一大“殺手”。如何才能讓勞累的人們安然入睡,在睡眠中緩解壓力,解除疲勞呢?下面就給您介紹12種能讓你安然入睡的家常食物:

          1.食醋催眠:

          有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過(guò)度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。

          2.糖水催眠:

          若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

          3.牛奶催眠:

          牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

          4.水果催眠:

          過(guò)度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。

          5.面包催眠:

          當(dāng)你失眠的時(shí)候,吃一點(diǎn)面包,能使你平靜下來(lái),催你入眠。

          6.小米催眠:

          小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

          7.鮮藕催眠:

          藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?芍窝撌。

          食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。

          8.葵花籽催眠:

          葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

          9.蓮子催眠:

          蓮子清香可口,具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái),生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí),蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。

          10.大棗催眠:

          大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。

          11.促眠飲料:

          取洋蔥100g切片,浸泡在600mL燒酒中,1星期后取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個(gè),蘋(píng)果半個(gè)榨汁。調(diào)和后,于睡前30分鐘飲用。

          12.萵筍催眠:

          萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒(méi)有毒性,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí),把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。
       
       

       
      關(guān)鍵詞: 食物

       

       
       
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