研究發(fā)現(xiàn)，維生素Ｂ２和維生素Ｅ可以增強(qiáng)人體在寒冷環(huán)境中的適應(yīng)能力。此外，維生素Ｂ２和維生素Ｅ在機(jī)體內(nèi)還有其他的功效。在寒冷的冬天里，適量補(bǔ)充維生素Ｂ２和維生素Ｅ不僅可以幫助人抵御寒冷，還可預(yù)防和減少寒冷所誘發(fā)的多種疾病，如冠心病、中風(fēng)、心肌梗塞等。因此，在天冷的時(shí)候可以多吃維生素Ｂ２和維生素Ｅ含量豐富的食品。
富含維生素Ｅ的食品有麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、萵筍葉及柑橘皮等；奶類、蛋類和魚肝油等也含有維生素Ｅ。而乳制品則是維生素Ｂ２的最好來源，發(fā)酵的乳制品維生素Ｂ２的含量更高。對(duì)不喜歡乳制品的人來說，可多吃點(diǎn)雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟、禽類、全麥面包和谷類等。必要時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素Ｂ２制劑。
富含維生素Ｅ的食品有麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、萵筍葉及柑橘皮等；奶類、蛋類和魚肝油等也含有維生素Ｅ。而乳制品則是維生素Ｂ２的最好來源，發(fā)酵的乳制品維生素Ｂ２的含量更高。對(duì)不喜歡乳制品的人來說，可多吃點(diǎn)雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟、禽類、全麥面包和谷類等。必要時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素Ｂ２制劑。
